Имеет ли значение качество потребляемых калорий в процессе избавления от живота и избыточного веса?
В процессе похудения, помимо контроля за количеством потребляемых калорий, важно также то, что вы едите. Чтобы лучше это понять, приведу пример:
Вариант 1.
Шоколадное печенье 100г - 367 ккал
Вариант 2.
Основное блюдо:
½ жареной куриной грудки (без кожи) - 130 ккал
100г молодых картофелин - 75 ккал
салат - 70 ккал
Десерт:
ягодный смузи (⅓ стакана обезжиренного йогурта, ⅔ стакана ягод, лед) - 93 ккал
В сумме основное блюдо и десерт - 368 ккал
Как ты думаешь, какой вариант лучше?
Чтобы поддерживать эффективный контроль над массой тела, нужно обращать внимание на качество потребляемых калорий. Калории из разных источников по-разному влияют на организм. Калории из переработанных сладостей, таких как шоколадное печенье, в основном содержат простые сахара и насыщенные жиры, которые быстро повышают уровень сахара в крови, приводя к его резким падениям и, в итоге, к повторному чувству голода. В то время как калории из полноценной пищи, такой как жареная курица, картофель и салат, обеспечивают белок, клетчатку и необходимые витамины и минералы, которые дольше поддерживают чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.
Калории имеют значение, но также важно, откуда эти калории поступают и как организм их обрабатывает. Здоровое питание - это не только подсчет калорий, но и забота о качестве потребляемой пищи. Помните об этом, и вам будет гораздо легче достичь и поддерживать стройную фигуру.
В процессе похудения, помимо контроля за количеством потребляемых калорий, важно также то, что вы едите. Чтобы лучше это понять, приведу пример:
Вариант 1.
Шоколадное печенье 100г - 367 ккал
Вариант 2.
Основное блюдо:
½ жареной куриной грудки (без кожи) - 130 ккал
100г молодых картофелин - 75 ккал
салат - 70 ккал
Десерт:
ягодный смузи (⅓ стакана обезжиренного йогурта, ⅔ стакана ягод, лед) - 93 ккал
В сумме основное блюдо и десерт - 368 ккал
Как ты думаешь, какой вариант лучше?
Чтобы поддерживать эффективный контроль над массой тела, нужно обращать внимание на качество потребляемых калорий. Калории из разных источников по-разному влияют на организм. Калории из переработанных сладостей, таких как шоколадное печенье, в основном содержат простые сахара и насыщенные жиры, которые быстро повышают уровень сахара в крови, приводя к его резким падениям и, в итоге, к повторному чувству голода. В то время как калории из полноценной пищи, такой как жареная курица, картофель и салат, обеспечивают белок, клетчатку и необходимые витамины и минералы, которые дольше поддерживают чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.
Калории имеют значение, но также важно, откуда эти калории поступают и как организм их обрабатывает. Здоровое питание - это не только подсчет калорий, но и забота о качестве потребляемой пищи. Помните об этом, и вам будет гораздо легче достичь и поддерживать стройную фигуру.
3 users upvote it!
3 answers