Высокобелковые продукты для поддержания стройной фигуры.

Чувствуете себя усталым или голодным, несмотря на регулярное питание? Может вам не хватает белка! Белок строит мышцы, восстанавливает ткани, продлевает чувство сытости и обеспечивает энергией. Вот несколько лучших источников белка: Яйца - 6 г белка на яйцо. Греческий йогурт - 10 г белка на 100 г. Куриное или индейкое мясо - 26 г белка на 100 г мяса. Рыба и морепродукты - богатые белком и омега-3. Стручковые растения - чечевица, нут, фасоль. Орехи и семена - миндаль, кешью, грецкие орехи, тыквенные семечки, подсолнечник. Добавьте белок к завтраку (яйца, йогурт, творог), перекусам (орехи, семена) и основным блюдам (мясо, рыба). Увеличение потребления белка в диете улучшит вашу энергию, восстановление мышц и концентрацию. Позаботьтесь о сбалансированном рационе, полном различных источников белка! Пусть они составляют основу вашего питания. Начинайте каждое блюдо с продуктов, содержащих белок, а только потом добавляйте другие компоненты. Подобное составление блюд поможет вам достичь стройной фигуры.