10 польских злотых правил для регулярно тренирующегося человека

1 ✔️Перед началом физической активности пройдите квалификационное обследование.

2 ✔️Начинайте упражнения сознательно и с умеренностью.

3 ✔️Избегайте переутомления.

4 ✔️Обеспечьте себе достаточное восстановление после тренировки.

5 ✔️Во время болезни или простуды прекратите тренировки.

6 ✔️Предупреждайте и лечите травмы опорно-двигательного аппарата.

7 ✔️Приспосабливайте вид активности к климату, температуре и внешней среде.

8 ✔️Позаботьтесь о правильном питании и гидратации организма.

9 ✔️Приспосабливайте активность к своему возрасту и принимаемым лекарствам.

10 ✔️Физическая активность и спорт должны приносить удовольствие и радость.

*На основе доклада "Недостаточный уровень физической активности в Польше как угроза и вызов для общественного здоровья".

Вы согласны с этими правилами?