Почему у вас болит спина? И что вы можете сделать по этому поводу?

Боль в спине может иметь множество причин, например:

• ослабление мышц живота,
• ослабление мышц спины,
• ослабление ягодичных мышц,
• чрезмерное напряжение мышц спины (из-за недостаточной эластичности тканей в области позвоночника),
• нарушение осанки,
• проблемы со спиной (например, повреждение межпозвоночного диска).

Потенциальные причины боли в спине часто взаимосвязаны, например, нарушение осанки, такое как наклон таза вперед, приводит к напряжению нижней части спины и ослаблению (растяжению) мышц живота. Один проблема возникает и создает другую. Но что я делаю не так, что у меня болит спина?

• у вас сидячий образ жизни и работа,
• отсутствие физической активности,
• плохие привычки - например, неправильное поднимание предметов с земли,
• слишком интенсивные тренировки,
• неправильная техника упражнений.

Что я могу с этим сделать? Начните заниматься физическими упражнениями. Подружитесь с тренировками, которые укрепят вашу спину, живот и ягодицы. Дополните это растяжкой и массажем, чтобы снять напряжение там, где это необходимо. Найдите тренера, который будет вас направлять.

• Следите за профилем для получения больше материала и советов.
• У вас есть вопрос? Напишите в комментарии.
• Поставьте лайк и поделитесь материалом, возможно, кому-то пригодится.