Вы пьете кофе по утрам? Посмотрите, почему вы делаете ОШИБКУ...

Кофе - отличный напиток, у него есть много полезных свойств, и я сам его очень люблю, но большинство из нас используют его неправильно. Наш организм утром вырабатывает кортизол - гормон стресса. Именно он должен будить нас утром и мотивировать к действию, а не кофе... Наши предки не пили кофе. Они выходили из пещеры без него. Если ты сразу пьешь кофе, то приучаешь свои рецепторы к тому, что они сразу получают "удар" с двух сторон - кофе и кортизол. Физиологии достаточно для твоего пробуждения, позволь ей работать! Если ты сразу утром пьешь кофе, то через некоторое время у тебя будет спад... Что тогда делаешь? А, точно, снова кофе, не так ли? Ты искусственно повышаешь уровень энергии, а потом должен это отдать - ты сонный, уставший и т.д... Но как мне это сделать, если без кофе утром я не функционирую 😨? Вот так: утром подожди 2 часа, прежде чем сделать кофе (примерно, вначале ты можешь постепенно подождать 30 минут, 40 минут, час, не обязательно сразу ждать 2 часа). Введи изменение плавно. Вместо того, чтобы сразу пить кофе, выйди на улицу. Даже на 5 минут. Физическая активность более побудит тебя. Ты увидишь со временем, что утром ты более бодрый, активный, мотивированный. Потом пей свой кофе и будет нормально. Подводя итог: - Мы должны подождать около 2 часов после пробуждения, прежде чем брать кофе. Сначала можешь начать с 20, 30, 40, 60 минут после пробуждения, постепенно увеличивая это время. - Первые 2 часа после пробуждения кортизол и норадреналин активизируют тебя. Позволь им работать, не заливай организм кофе. - Чтобы пробудиться утром, выпей стакан воды, выйди даже на мгновение на улицу (если ты идешь на работу, в школу, то это уже имеется). Ты также можешь немного размяться дома. - Потом ты выпьешь свой кофе и таким образом продлишь свою продуктивность и ясность ума. Как ты пользуешься кофе и как ты чувствуешь себя благодаря ему?