Баланс между движением и сидением.
Хотелось бы сегодня поговорить с вами о балансе между движением и сидением. Мы живем во времена, когда большинство из нас проводит большую часть дня сидя перед компьютером, в машине, за столом или на диване. К сожалению, это оказывает негативное влияние на наше здоровье и самочувствие.
Поэтому баланс между движением и сидением очень важен. С одной стороны, нам необходима физическая активность, чтобы поддерживать наше тело в хорошей форме. С другой стороны, мы также должны позаботиться о том, чтобы не переборщить с количеством времени, проводимым в сидячем положении.
Как найти этот баланс? Несколько моих рекомендаций:
- Планируйте свой день - если у вас сидячая работа, старайтесь организовывать свои задачи так, чтобы иметь возможность двигаться. Например, вместо отправки электронных писем, встаньте и поговорите с коллегой лично. В теплый день выбирайте велосипед, чтобы куда-то подъехать, вместо того, чтобы ехать на машине или общественном транспорте.
- Активный образ жизни - попробуйте включить в свою жизнь больше физической активности. Найдите спорт, который вам нравится, и регулярно занимайтесь им. Вы также можете включить в свою повседневную рутину прогулки на свежем воздухе или езду на велосипеде.
- Растяжка - регулярная растяжка поможет сохранить гибкость и подвижность тела. Поэтому время от времени стоит сделать перерыв от сидения и понатянуть мышцы. Это можно сочетать с предыдущим пунктом и получить два в одном 😊
- Регулярные перерывы - если вам нужно долго сидеть, старайтесь делать регулярные перерывы, во время которых выполните несколько простых расслабляющих упражнений или просто встанете и прогуляетесь несколько минут. Кроме того, не сидите в одной позе (даже в правильной), меняйте ее.
- Замечайте, что вы горбитесь! У всех иногда бывает сутулость. Но если вы будете думать об этом, замечать, что это делаете и автоматически выпрямляться, то это успех. Сделайте это привычкой, и вы избежите множества проблем.
Надеюсь, эти рекомендации хоть немного помогут вам достичь баланса между движением и сидением.
Хотелось бы сегодня поговорить с вами о балансе между движением и сидением. Мы живем во времена, когда большинство из нас проводит большую часть дня сидя перед компьютером, в машине, за столом или на диване. К сожалению, это оказывает негативное влияние на наше здоровье и самочувствие.
Поэтому баланс между движением и сидением очень важен. С одной стороны, нам необходима физическая активность, чтобы поддерживать наше тело в хорошей форме. С другой стороны, мы также должны позаботиться о том, чтобы не переборщить с количеством времени, проводимым в сидячем положении.
Как найти этот баланс? Несколько моих рекомендаций:
- Планируйте свой день - если у вас сидячая работа, старайтесь организовывать свои задачи так, чтобы иметь возможность двигаться. Например, вместо отправки электронных писем, встаньте и поговорите с коллегой лично. В теплый день выбирайте велосипед, чтобы куда-то подъехать, вместо того, чтобы ехать на машине или общественном транспорте.
- Активный образ жизни - попробуйте включить в свою жизнь больше физической активности. Найдите спорт, который вам нравится, и регулярно занимайтесь им. Вы также можете включить в свою повседневную рутину прогулки на свежем воздухе или езду на велосипеде.
- Растяжка - регулярная растяжка поможет сохранить гибкость и подвижность тела. Поэтому время от времени стоит сделать перерыв от сидения и понатянуть мышцы. Это можно сочетать с предыдущим пунктом и получить два в одном 😊
- Регулярные перерывы - если вам нужно долго сидеть, старайтесь делать регулярные перерывы, во время которых выполните несколько простых расслабляющих упражнений или просто встанете и прогуляетесь несколько минут. Кроме того, не сидите в одной позе (даже в правильной), меняйте ее.
- Замечайте, что вы горбитесь! У всех иногда бывает сутулость. Но если вы будете думать об этом, замечать, что это делаете и автоматически выпрямляться, то это успех. Сделайте это привычкой, и вы избежите множества проблем.
Надеюсь, эти рекомендации хоть немного помогут вам достичь баланса между движением и сидением.
4 users upvote it!
1 answer