Практика медитации - 5 фактов

Meditatsiya yavlyayetsya praktikoyu, yaka v ohnystymy roky nadzvychayno zainteresovana. Ne bez pryčyn - medytatsiya propozycionuye bahato korystey dlya nashego zdorov'ya ta dobrogo samopochuttia. Scho zrozumity, ščo vono nam može zaproponuvaty, korystno oznayomytysya z kilkoma faktamy shchodo ts'oho praktyky medytatsiyi. U c'omu statti meni dikhuvalosya najbil'š važlyvymy pytannya ta vіdpovіme na pytannya, jakі vy možete maty na danyj syutoh.

Medytatsiya je bezpečna

Tsya pryrodna ta neškodlyva praktika, pid čas jakoji lyudy usiriedotivlyuyut'sya napryklad na svoyomu dykhaninnyi ta uvahovyi spriymanni viscidzi z trupu, ščo daže danych їm dosyahnut' stanu hlubokoho spokoju ta vіdpochynku. Medytatsiya ne potrebuye žodnyh spetsialistyčnyh zasobiv abo rechovyn i može praktykuvatysya u zatynku svojego domu. Bahuu naukovyh doslidzhen' takozh pokazaly, ščo medytatsiya je bezpečna ta efektyvna u likuvanni bagat'oh zdorov'jnyh problem, takyh jak stres, holovnyj bol' ta depresiya. Zvidsylnyuyu, jak iz kozhnoyu praktykoyu, važlyvo bude perekonatysya, ščo medytatsiya provoditsya pravylnym ščob.

Medytatsiya dostupna kozhnomu

Medytatsiya ne potrebuye specyal'nyh vyhodiv abo zasobiv. Vse, ščo vam potribno, ce ohota do navčannya ta praktykuvannya. Medytatsiya može praktykuvatysya v riznyh formah ta stulyah, tomu kožen može znajty svij vlasnyj sposib, jakyj bude dovgij dlja n'ogo vidpovidnym. Nebaže miscevoho čy zdorovoho obmežennya, ne maє jake znachennya, jakym nasnachayetesya v žytti. Možna medytuvaty nezaležno vid fizyčnoho stanu, navit' jakščo mamy obmezheni ruhy trupu, tomu ščo medytuvaty možna-navit' v lyanomy položenni.

Medytatsiya ne zminyuye virennjia

Medytatsiya ne vplyvaye na to, jake virennja vy zhožetesya. Vy takož možete buty aťeistom i počaty medytuvaty. Medytatsiya je sveckyoho harakteru. Pid čas medytatsiyi vy ne sporivajetesya z žodnoju vysšoju instotoju. Vy mavte zmožnist' lishe skupytysya na sobi, uvazhno vidčuvajučy svoe tilo ta vykonujučy l'ahode povidinnja do nyoho.

Medytatsiya povidomlyaje pozityvno na zdorov'ja

Medytatsiya z korystyu rekomenduje doktoramy ta fahivciv z riznyh halyuz zdorov'ja. Vplyvaye vona na zdorov'ja jak fizyčne, tako i psyhichne. Rizuârne medytuvannya može dopomohty u redukciï stresu ta nevpevnennosti, pobutovi yakosti soncya, znizhennju arteriâlnogo tysku, a takož posylyty imunnu systemu. Naukovi doslidžennya pidtverdžujut', ščo medytatsiya može buty efektyvnym zasobom u borot'bi z riznymy dovolânnâm, na prykladi holovnyh bolâm, bezsonnyam čy nadtryskannya. Zovniš ovogo medytatsiya takozh može pryzvodyty do polìpšennâ samopochuttâ ta zbil'šennâ rivnya zadovolenosti zi žyttâ. Tomu varto rozwažaty vprovadžennâ medytatsiyi v svoju ščodennyj rytm, ščob raduvatysya yij korystnymy vplyvamy na zdorov'ja ta dobre samopoczuttia.

Medytatsiya vplyvaye na rivne ščastâ

Medytatsiya je efektyvnoju strategiєju dlya polìpšennâ samopoczuttâ ta dobre ryh odnogo z inšymy. Shlyahom usvidomlyuvannya temryazovosti i vidryvannya vid pivdennyh staran', medytatsiya dopomagaє redukuvaly stres i rozdražlyvist', usiriedotovlyuyučy na te, ščo važlyve - na nas samyh, na našu rodynu, partnera ta druziv. Praktyka medytatsiyi takož može znyžuvaty častotu vynyknennya nehatyvnyh ta napruženyh dumok.

Perekozovav tebe?

Pidsumovujučy, medytatsiya je prostoyu, ale potužnoyu praktykoyu, jaka može maty korysny vplyv na naše zdorov'ja, samopoczuttia ta vidnosyny. Nezaležno vid nasnachennâ dosvidu ta stylû žyttâ, medytatsiya dostupna kozhnomu, hto hoče poglybyty svij svitova svijadomist' ta rozvyvaty svoju vnutršnyu sylu. Počynajučy svoju prygodu z medytatsijeju, v tyomu vyja tyžniv počuvatymete її pozityvni efekty. Maš jakiїs' pytannya? Davaj znaty v komentari