Организация места тренировки.

Нужно ли мне выходить из дома, чтобы заниматься силовым или выносливостным тренингом? В настоящее время большинство людей, заботящихся о своей фигуре и стремящихся избавиться от лишних килограммов или улучшить свое здоровье, посещают фитнес-клубы, имея абонементы или специальные пропуска. Владение таким пропуском дает нам возможность заниматься. Вступление в заведение телевизионного канала возможно только при наличии паспорта. Известно, что везде хорошо, но дома лучше, и именно здесь я хочу подробно раскрыть, что мы можем сделать, чтобы обустроить место для тренировок в уюте нашего дома, квартиры или комнаты. В самом начале мы должны ответить себе на вопрос, сможем ли мы создать оптимальное место для тренировок в уюте нашего дома? Если ДА → отлично! Вопреки предствлениям, для начала тренировок необходимо не 20 м². С развитием различных платформ фитнеса и социальных каналов, достаточно просто зайти и начать тренировку. Но будет ли это оптимально? Каждый начинает с разного уровня активности, и даже 10 прыжков с места после недельного пребывания на диване может привести к травмам или перенапряжениям мышечного и костного аппарата. Поэтому спешка в этот момент неуместна, а спокойствие и медленная реализация плана будут нашими союзниками в этом путешествии по тренировкам. И любое движение лучше, чем его отсутствие! Каждый, вдруг, не создает тренажеров, чтобы оборудовать фитнес-студию. Поэтому, если у вас есть резиновые петли, планка или различные гантели, их можно использовать в качестве дополнения к тренировкам. Если вы находитесь в группе людей, у которых есть стулья и пустые бутылки, их тоже стоит использовать. В этот момент целесообразно уточнить себе, будем ли мы выполнять силовые упражнения, тренировать сопротивление или просто повторять упражнения с сопротивлением нашего тела или внешних сил, которые создадут нам сопротивление. А может быть, упражнения выносливости, часто ошибочно ассоциируемые с однообразной беговой тренировкой, подойдут вам. Я уже писал об этой системе тренировок и приглашаю вас прочитать статью здесь, в которой я затрагиваю аспект этой формы тренировок. А как использовать и какие выгоды от них, покажет нам следующая публикация: здесь. На этом этапе мы можем уже сосредоточиться на силовой тренировке, и как это повлияет на наш организм и наш иммунитет. Польза от активности еще больше, но давайте сосредоточимся на конкретной активности и какие упражнения выполнить, чтобы они оказывали благоприятное воздействие на наш организм! Повторим тренировку 3 серии по 7-12 раз, но помните, каждый начинает с разного уровня и могут быть и 3x4, 3x6, а может даже 3х10 повторений. Сначала попробуйте, а затем используйте схему упражнений. Бережите себя и начинаем уникальный путь тренировок, будьте активны и наслаждайтесь процессом, потому что любое движение лучше, чем его отсутствие!