Como usar corretamente uma sauna?

A sauna é um lugar que oferece uma atmosfera quente e seca, geralmente mantida a uma temperatura significativamente mais alta que a temperatura ambiente. Saunas tradicionais utilizam diferentes fontes de calor, como pedras aquecidas eletricamente ou lenha, para aquecer o ar dentro do espaço. Saunas têm raízes na tradição escandinava, mas atualmente são populares em todo o mundo devido aos muitos benefícios para a saúde e relaxamento que oferecem. Como usar a sauna corretamente? Qual sauna escolher - úmida ou seca? Quanto tempo passar na sauna? Você tem algum conselho para pessoas que estão começando sua aventura com sauna? Quais são os efeitos positivos dessas sessões?