Zakwasy aparecem mais frequentemente após esforços físicos intensos ou atípicos, especialmente quando o corpo não está acostumado com a atividade em questão. São microlesões nos músculos que ocorrem durante o treinamento, especialmente quando novos grupos musculares são trabalhados ou quando a intensidade do treinamento é aumentada. Como prevenir as dores musculares? E se mesmo assim aparecerem, como lidar com elas? Alguém tem métodos comprovados para que os músculos não doam no dia seguinte a um treinamento intenso?

Como combater a dor muscular após um treino intensivo?

<p>Zakwasy pojawiają się najczęściej po intensywnych lub nietypowych wysiłkach fizycznych, zwłaszcza gdy organizm nie jest przyzwyczajony do danej aktywności. Są to mikrouszkodzenia mięśni, które występują podczas treningu, zwłaszcza gdy angażowane są nowe grupy mięśniowe lub gdy intensywność treningu jest zwiększana.<p>W jaki sposób zapobiegać zakwasom? Jeśli mimo wszystko się pojawią to jak sobie z nimi poradzić? Czy ktoś z Was ma sprawdzone metody na to, aby po intensywnym treningu następnego dnia nie bolały mięśnie?</p></p>


Tu znajdują się posty, które nie były przypisane do żadnej grupy 

Aqui estão as postagens que não foram atribuídas a nenhum grupo.

ccFOUND Arquivo

ccFOUND Archiwum 

Zakwasy pojawiają się najczęściej po intensywnych lub nietypowych wysiłkach fizycznych, zwłaszcza gdy organizm nie jest przyzwyczajony do danej aktywności. Są to mikrouszkodzenia mięśni, które występują podczas treningu, zwłaszcza gdy angażowane są nowe grupy mięśniowe lub gdy intensywność treningu jest zwiększana.

W jaki sposób zapobiegać zakwasom? Jeśli mimo wszystko się pojawią to jak sobie z nimi poradzić? Czy ktoś z Was ma sprawdzone metody na to, aby po intensywnym treningu następnego dnia nie bolały mięśnie?