Qual deve ser o excedente calórico ao ganhar massa muscular?

Olá,

Sou um entusiasta de atividade física e pessoalmente sou um frequentador regular da academia.

Qual é a sua opinião sobre a pergunta feita anteriormente? Qual seria a quantidade ideal de calorias acima das nossas necessidades, na sua opinião, e o quanto seria demais ou pouco?

Em que ritmo devemos "crescer"?

Cumprimentos,