Como se preparar efetivamente para emagrecer no Ano Novo?

Sabemos que o Ano Novo está se aproximando e muitos de vocês planejam começar sua jornada de emagrecimento exatamente então. Mas... por que esperar até janeiro? O melhor momento para mudanças é agora!

 Dezembro é um ótimo momento para começar a adotar hábitos saudáveis que ajudarão vocês a alcançar suas metas de perda de peso. Cada dia em que vocês tomam a decisão de agir os aproxima de uma versão melhor de si mesmos, por isso vale a pena começar agora!
Como se preparar da melhor forma para emagrecer?

Aqui estão algumas dicas práticas:
1.    Comecem com pequenos passos – vocês não precisam fazer mudanças drásticas na dieta da noite para o dia. Podem começar aumentando o consumo de vegetais, bebendo mais água e evitando bebidas açucaradas. Esses são passos simples que imediatamente melhorarão seu bem-estar e ajudarão na queima de gordura.
 

2.    Incorporem atividade física – mesmo que vocês não tenham tempo agora para treinos longos, vale a pena encontrar um momento todos os dias para uma caminhada, andar de bicicleta ou fazer uma breve sessão de exercícios em casa. O movimento regular acelerará seu metabolismo e ajudará na queima de tecido adiposo.
 

3.    Planejem as refeições – um dos elementos mais importantes da perda de peso é a alimentação consciente. Vale a pena começar a planejar as refeições com antecedência para evitar petiscar e recorrer a lanches não saudáveis. Preparar refeições para alguns dias à frente permite um melhor controle sobre o que comemos.
 

4.    Cuidem do sono – uma boa noite de sono é crucial para a regeneração e a saúde. Muitas vezes esquecemos desse aspecto, mas é à noite que nosso corpo se repara e processa o que comemos durante o dia. A quantidade insuficiente de sono pode levar ao aumento dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que dificulta a queima de gordura.
 

5.    Estabeleçam metas realistas – em vez de se concentrar em grandes mudanças, é melhor definir pequenas metas que vocês possam alcançar em um curto espaço de tempo. Isso pode ser, por exemplo, uma meta relacionada ao consumo regular de água, comer 5 porções de vegetais por dia ou fazer uma caminhada diária.
 

Em vez de esperar pelo "momento ideal", comecem a implementar essas mudanças agora. Se vocês começarem em dezembro, até o Ano Novo se sentirão melhor, mais motivados e ganharão algumas semanas que permitirão entrar no Ano Novo com nova energia e confiança. Em vez de esperar pelo próximo mês, comecem a agir para se sentirem melhor agora.
 

E se precisarem de apoio adicional, tenho um desafio especial para o Ano Novo que ajudará na realização de metas relacionadas à perda de peso e um estilo de vida saudável! Se estiverem interessados, escrevam nos comentários. Juntos conseguiremos!
 

Lembrem-se – o melhor momento para mudanças é sempre agora!