Jak dbać o siiebie w 3 krokach?

Atualmente, é algo com o qual estou lutando. Praticar esportes já entrou na minha rotina. Minimizar o estresse quase ao mínimo também foi um sucesso. Claro que sempre há situações inesperadas com as quais tenho que lidar, mas para esses momentos eu tenho meu treinamento de chuveiro frio. E como é sabido, submeter-se diariamente ao estresse relacionado à água fria fortalece minha resistência ao estresse.

O fato é que o mais difícil é planejar as refeições. Apesar da formação gastronômica, da constante correria e das obrigações familiares, ainda não sistematizei esse ponto. Por isso, eu o coloco em primeiro lugar. O fato de que eu considero os valores nutricionais, mas não planejo as refeições para um período mais longo. Eu verifico como me sinto e tento avaliar a cada poucos meses.

De modo geral, o valor dos ingredientes que absorvemos, a atividade física diária e a minimização do estresse são, para mim, a receita para uma base feliz na vida. A partir disso, já podemos fazer outras mudanças. Mas isso é a base.

Boa sorte na implementação.