Como planejar treinos como um iniciante?

Tema rio… nãoooooo… oceano mais, tanto disso há. Mas para não mantê-los aqui por muito tempo, comecem com pequenos passos. Eles constroem nossa fundação. Will Smith, quando era criança, construiu um muro de tijolos perto da loja de seu pai. Isso o aterrorizava, porque o muro deveria ser maior que ele. Vendo essa incerteza nos olhos de Will, seu pai lhe disse algo que eu me lembrei muito bem dessa história. Ele olhou nos olhos dele e disse: “Não pense no muro. Pense apenas nesse único tijolo e coloque-o como deve ser.” Conclusão? Que no momento de sobrecarga, devemos nos concentrar no processo no momento. Para que a atividade que estamos realizando seja uma base sólida para a execução do nosso projeto.

No caso de quem está começando a treinar, encorajo a baixar de nosso grupo um planejador simples e gratuito, onde recomendo anotar um exercício para cada dia e seguir isso. 5 min no máximo, mas sistemático.

O domingo é intencionalmente o maior, porque será o dia em que a maioria de vocês dedicará para anotar 3 pontos a serem feitos.

1. Entrar em contato com alguém que você valoriza e conscientizá-lo do porquê é especial (cuidar de alguém).

2. Focar em uma respiração calma, mas profunda, e treinar o diafragma (cuidar de si mesmo).

3. Planejar a realização das tarefas para a próxima semana (cuidar do seu ambiente).

Esses são exemplos, mas concentre-se no que escrevi entre parênteses. Adapte isso à sua necessidade atual.

Mantenham-se aquecidos. Neste meio de novembro.