Rituais noturnos - garanta um sono tranquilo

Ritual noturno - descubra como garantir um sono tranquilo. Criar seu próprio ritual noturno pode dar ao corpo o sinal de que é hora de dormir. Pode ser um momento com um livro ou filme tranquilo, um banho relaxante, a prática da gratidão ou ouvir calmamente música relaxante. Antes de dormir, é importante prestar atenção ao que lemos e assistimos - vale a pena escolher livros positivos que nos coloquem de bom humor e filmes calmos e relaxantes. Durante um banho relaxante na banheira, é bom usar um líquido de banho que acalma os sentidos ou aplicar sal natural, como sal de Kłodawa ou sal do Himalaia, com algumas gotas do nosso óleo essencial favorito, como óleo de lavanda ou de melissa. A prática da gratidão pode consistir em ter um caderno especial onde escreveremos no final do dia todas as coisas pelas quais somos gratos. A gratidão é um processo que abre nosso coração e nos faz perceber cada vez mais coisas boas e de apoio na vida. A música relaxante também ajuda a acalmar e pode ser usada como uma ferramenta de meditação. Podemos escolher música clássica, sons da natureza, como o som das ondas do mar ou o canto dos pássaros. Também funcionam bem composições calmas na frequência curativa de 432 Hz (também é possível instalar um aplicativo especial no telefone que reproduza todas as nossas gravações na frequência curativa). Em resumo, métodos naturais de apoio ao sono, como relaxamento ou extratos de ervas, podem melhorar significativamente a qualidade do sono. Efeitos duradouros requerem tempo e paciência, mas com a aplicação regular dessas técnicas simples, é possível reduzir efetivamente os problemas de insônia.