A qualidade das calorias consumidas tem importância no processo de se livrar da barriga e do excesso de peso?

No processo de emagrecimento, além de controlar a quantidade de calorias consumidas, é importante também o que se come. Para entender melhor, vou dar um exemplo:

Opção 1.

Cookie de chocolate 100g - 367 kcal

Opção 2.

Prato principal:

½ peito de frango grelhado (sem pele) - 130 kcal

100g de batatinhas novas - 75 kcal

salada - 70 kcal

Sobremesa:

smoothie de frutas vermelhas (⅓ xícara de iogurte desnatado, ⅔ xícara de frutas vermelhas, gelo) - 93 kcal

No total, prato principal e sobremesa - 368 kcal

O que você acha, qual opção é melhor?

Para manter um controle eficaz sobre o peso corporal, você deve prestar atenção à qualidade das calorias consumidas. As calorias provenientes de diferentes fontes têm impactos diferentes no corpo. As calorias de doces processados, como o cookie de chocolate, fornecem principalmente açúcares simples e gorduras saturadas, que rapidamente elevam os níveis de açúcar no sangue, levando a quedas bruscas e, consequentemente, a uma nova sensação de fome. Por outro lado, as calorias de refeições nutritivas, como frango grelhado, batatas e salada, fornecem proteínas, fibras e vitaminas e minerais essenciais, que mantêm a sensação de saciedade por mais tempo e estabilizam os níveis de açúcar no sangue.

As calorias importam, mas também é importante de onde essas calorias vêm e como o corpo as processa. Alimentação saudável não é apenas contar calorias, mas também cuidar da qualidade dos alimentos consumidos. Lembre-se disso e será muito mais fácil obter e manter uma silhueta magra.