•1 ano
Como desfrutar da comida e perder peso ao mesmo tempo.
Muitas vezes ouvimos dizer que se quisermos perder peso, devemos desistir dos nossos alimentos favoritos e comer apenas aqueles que não nos fazem engordar. Isso é um pensamento errado que muitas vezes leva à frustração e, no final, ao abandono de uma alimentação saudável. Restrições rigorosas podem fazer com que nos sintamos infelizes e sem motivação. Além disso, esse tipo de dieta é difícil de manter o tempo todo, o que é necessário para perder peso e manter uma figura esbelta.Então, como podemos continuar a comer o que gostamos e nos livrar do excesso de peso?Abaixo estão algumas técnicas que podem ajudar:Use a regra 80/20: Concentre-se em consumir alimentos saudáveis e nutritivos 80% do tempo, e reserve os outros 20% para os seus petiscos favoritos. Isso vai permitir que desfrute da comida sem culpa e sem sentir a necessidade de comer demais.Encontre versões mais saudáveis dos seus pratos favoritos: Muitos pratos tradicionais podem ser preparados de forma mais saudável. Por exemplo, escolha batatas fritas assadas em vez de fritas, use iogurte natural em vez de creme de leite integral e opte por farinha integral em vez de farinha branca.Controle as porções: Você pode desfrutar dos seus alimentos favoritos controlando a quantidade que consome. Pequenas porções dos seus petiscos favoritos podem satisfazer os seus desejos sem consumir calorias em excesso.Experimente na cozinha: Descubra a alegria de experimentar novas receitas e ingredientes. Introduza na sua dieta novos alimentos saudáveis que podem revelar-se saborosos e gratificantes.Planeje uma refeição fora da dieta: Uma vez por semana, planeje uma refeição em que possa comer o que desejar. Isso tornará mais fácil manter a dieta durante o resto da semana. Essa refeição é até recomendada durante o processo de emagrecimento, pois ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal, que tem grande influência no processo de perder peso.Alguém tem alguma método comprovado para comer os seus pratos favoritos sem culpa de afetar negativamente o processo de perder peso?
Muitas vezes ouvimos dizer que se quisermos perder peso, devemos desistir dos nossos alimentos favoritos e comer apenas aqueles que não nos fazem engordar. Isso é um pensamento errado que muitas vezes leva à frustração e, no final, ao abandono de uma alimentação saudável. Restrições rigorosas podem fazer com que nos sintamos infelizes e sem motivação. Além disso, esse tipo de dieta é difícil de manter o tempo todo, o que é necessário para perder peso e manter uma figura esbelta.Então, como podemos continuar a comer o que gostamos e nos livrar do excesso de peso?Abaixo estão algumas técnicas que podem ajudar:Use a regra 80/20: Concentre-se em consumir alimentos saudáveis e nutritivos 80% do tempo, e reserve os outros 20% para os seus petiscos favoritos. Isso vai permitir que desfrute da comida sem culpa e sem sentir a necessidade de comer demais.Encontre versões mais saudáveis dos seus pratos favoritos: Muitos pratos tradicionais podem ser preparados de forma mais saudável. Por exemplo, escolha batatas fritas assadas em vez de fritas, use iogurte natural em vez de creme de leite integral e opte por farinha integral em vez de farinha branca.Controle as porções: Você pode desfrutar dos seus alimentos favoritos controlando a quantidade que consome. Pequenas porções dos seus petiscos favoritos podem satisfazer os seus desejos sem consumir calorias em excesso.Experimente na cozinha: Descubra a alegria de experimentar novas receitas e ingredientes. Introduza na sua dieta novos alimentos saudáveis que podem revelar-se saborosos e gratificantes.Planeje uma refeição fora da dieta: Uma vez por semana, planeje uma refeição em que possa comer o que desejar. Isso tornará mais fácil manter a dieta durante o resto da semana. Essa refeição é até recomendada durante o processo de emagrecimento, pois ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal, que tem grande influência no processo de perder peso.Alguém tem alguma método comprovado para comer os seus pratos favoritos sem culpa de afetar negativamente o processo de perder peso?
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