Como escolher o suplemento alimentar de ômega-3 adequado?

Da mesma forma que com alimentos, os suplementos dietéticos com ácidos ômega-3 também têm qualidades distintas. É importante para nós que a suplementação seja eficaz. Quais nutrientes do suplemento são os mais importantes? A forma do suplemento (cápsula, frasco de vidro, frasco de plástico) é relevante? A quantidade recomendada do suplemento deve depender do peso da pessoa? É melhor um fabricante que oferece um teste para determinar a proporção de ácidos graxos ômega-3 em relação à quantidade total de ácidos graxos insaturados antes de iniciar o uso do produto oferecido e após um determinado período de tempo estabelecido pelo fabricante para confirmar a eficácia do produto oferecido? Ou fazer esse teste não é relevante para a qualidade do suplemento?