•1 ano
Você precisa contar calorias para perder peso?
A quantidade de calorias consumidas não importa, basta apenas comer porções pequenas para ter uma silhueta esbelta. Será que esse conselho ajudará você a se livrar do excesso de peso? Muitas dietas são baseadas nesse tipo de abordagem e prometem resultados rápidos. Eu pessoalmente desaconselharia tais dietas, se você quiser evitar decepções. Não se deixe enganar, isso é apenas mais um truque de marketing. As pessoas que vendem dietas querem que elas pareçam o mais simples e fáceis de seguir possível. Por isso, muitas vezes prometem emagrecimento sem exercícios adicionais, sem contar calorias, etc.As pessoas em geral são preguiçosas e buscam soluções rápidas. Tudo o que envolver um pouco de esforço e comprometimento por parte delas as impede de adotar. Por isso, quanto mais simples parecer o método, melhor será a sua venda.A verdade, no entanto, é que para perder peso, é necessário criar um déficit calórico. Ou seja, queimar mais calorias do que consumimos. Assim funciona a lei da natureza, como o nosso organismo opera e não temos controle sobre isso. Você pode discordar, mas não poderá mudar isso. O déficit calórico é essencial para manter uma silhueta esbelta. Se você não seguir isso, infelizmente nunca conseguirá se livrar dos quilos extras.No entanto, não é necessário contar exatamente a quantidade de calorias consumidas para perder peso. Se você fizer isso, ótimo, ajudará a manter sua silhueta magra mais facilmente, mas se não quiser, não precisa. Basta ter uma ideia aproximada de quantas calorias estão nos alimentos que consome. Isso ajudará a fazer escolhas alimentares melhores e manter o equilíbrio com mais facilidade. Também pode ser útil em restaurantes para estimar a quantidade de calorias na refeição. Ter esse conhecimento lhe dará mais controle sobre o seu próprio corpo.Pessoalmente, recomendo verificar o valor calórico dos alimentos, independentemente de estar ou não tentando emagrecer. Isso lhe dará consciência de quantas calorias está consumindo ao longo do dia. Não precisa fazer isso toda vez, claro. Por exemplo, se descobrir uma vez que 100g de maçã tem 52 kcal, não precisa mais verificar da próxima vez. Você se lembrará disso e quando tiver vontade de comer algo doce, pensará se não seria melhor comer uma maçã do que algum chocolate pequeno que pode ter 250 calorias. Essas escolhas inteligentes facilitarão a manutenção do déficit calórico necessário para perder os quilos extras.
A quantidade de calorias consumidas não importa, basta apenas comer porções pequenas para ter uma silhueta esbelta. Será que esse conselho ajudará você a se livrar do excesso de peso? Muitas dietas são baseadas nesse tipo de abordagem e prometem resultados rápidos. Eu pessoalmente desaconselharia tais dietas, se você quiser evitar decepções. Não se deixe enganar, isso é apenas mais um truque de marketing. As pessoas que vendem dietas querem que elas pareçam o mais simples e fáceis de seguir possível. Por isso, muitas vezes prometem emagrecimento sem exercícios adicionais, sem contar calorias, etc.As pessoas em geral são preguiçosas e buscam soluções rápidas. Tudo o que envolver um pouco de esforço e comprometimento por parte delas as impede de adotar. Por isso, quanto mais simples parecer o método, melhor será a sua venda.A verdade, no entanto, é que para perder peso, é necessário criar um déficit calórico. Ou seja, queimar mais calorias do que consumimos. Assim funciona a lei da natureza, como o nosso organismo opera e não temos controle sobre isso. Você pode discordar, mas não poderá mudar isso. O déficit calórico é essencial para manter uma silhueta esbelta. Se você não seguir isso, infelizmente nunca conseguirá se livrar dos quilos extras.No entanto, não é necessário contar exatamente a quantidade de calorias consumidas para perder peso. Se você fizer isso, ótimo, ajudará a manter sua silhueta magra mais facilmente, mas se não quiser, não precisa. Basta ter uma ideia aproximada de quantas calorias estão nos alimentos que consome. Isso ajudará a fazer escolhas alimentares melhores e manter o equilíbrio com mais facilidade. Também pode ser útil em restaurantes para estimar a quantidade de calorias na refeição. Ter esse conhecimento lhe dará mais controle sobre o seu próprio corpo.Pessoalmente, recomendo verificar o valor calórico dos alimentos, independentemente de estar ou não tentando emagrecer. Isso lhe dará consciência de quantas calorias está consumindo ao longo do dia. Não precisa fazer isso toda vez, claro. Por exemplo, se descobrir uma vez que 100g de maçã tem 52 kcal, não precisa mais verificar da próxima vez. Você se lembrará disso e quando tiver vontade de comer algo doce, pensará se não seria melhor comer uma maçã do que algum chocolate pequeno que pode ter 250 calorias. Essas escolhas inteligentes facilitarão a manutenção do déficit calórico necessário para perder os quilos extras.
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