10 złotych dicas para alguém que treina regularmente.

1 ✔️ Antes de iniciar qualquer atividade física, faça um exame de avaliação.

2 ✔️ Comece os exercícios conscientemente e com moderação.

3 ✔️ Evite o excesso de treinamento.

4 ✔️ Garanta uma recuperação adequada após os treinos.

5 ✔️ Interrompa os treinos em caso de doença ou resfriado.

6 ✔️ Previna e trate lesões do sistema musculoesquelético.

7 ✔️ Adapte o tipo de atividade ao clima, temperatura e ambiente externo.

8 ✔️ Cuide da alimentação e hidratação adequada do organismo.

9 ✔️ Adapte a atividade de acordo com sua idade e medicamentos que está tomando.

10 ✔️ A atividade física e o esporte devem ser divertidos e prazerosos.

*Com base no relatório "Baixo nível de atividade física na Polônia como uma ameaça e desafio para a saúde pública".

Você concorda com esses princípios?