Por que suas costas estão doendo? E o que você pode fazer sobre isso.

A dorso pode ter muitas causas, como:

• músculos abdominais fracos,
• músculos dorsais fracos,
• músculos glúteos fracos,
• músculos dorsais demasiado tensos (devido à fraca elasticidade dos tecidos junto à coluna vertebral),
• má postura,
• problemas com a coluna vertebral (por exemplo, lesões no disco intervertebral).

As potenciais causas da dor nas costas normalmente estão relacionadas, por exemplo, uma má postura como uma inclinação pélvica provoca uma grande tensão na parte inferior das costas e enfraquece (esticando) os músculos abdominais. Um problema surge e se desenvolve a partir do outro. Mas o que estou fazendo de errado para ter dor nas costas?

• você tem um estilo de vida e trabalho sedentário,
• falta de atividade física,
• maus hábitos - por exemplo, você se curva de maneira incorreta ao pegar objetos do chão,
• treinamento excessivamente pesado,
• técnica de exercício incorreta.

O que posso fazer sobre isso? Comece a se exercitar. Faça amizade com o treinamento de fortalecimento para tornar suas costas, abdominais e glúteos mais fortes. Complemente isso com alongamento e rolagem para reduzir a tensão onde for necessário. Encontre um treinador que o guie.

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