•3 anos
Você bebe café de manhã? Veja por que está cometendo um ERRO...
O café é uma ótima bebida, tem muitas propriedades benéficas e eu pessoalmente gosto muito dele, mas a maioria de nós o consome de maneira equivocada. Nosso organismo libera cortisol - o hormônio do estresse - pela manhã. Ele é responsável por nos acordar e nos motivar a agir, não o café... Nossos antepassados não tinham café. Eles tinham que sair das cavernas sem ele. Se você toma café logo de manhã, está acostumando seus receptores a serem atingidos de imediato por dois lados - café e cortisol. Sua fisiologia é suficiente para se despertar, deixe-a agir! Se você toma café logo pela manhã, em algum momento terá uma queda... O que você faz então? É isso mesmo, toma mais café, não é verdade? Você artificialmente aumenta seu nível de energia e, depois, precisa devolvê-lo - se sente sonolento, cansado, etc... Mas como posso fazer isso se não funciono sem café pela manhã 😨? Bom, então espere duas horas antes de tomar café pela manhã (aproximadamente, no começo você pode gradualmente esperar 30 minutos, 40 minutos, uma hora, não precisa esperar 2 horas de uma vez). Introduza a mudança gradualmente. Ao invés de tomar café imediatamente, saia para fora. Mesmo por apenas 5 minutos. O movimento te deixará mais estimulado. Com o tempo, verá que pela manhã estará mais alerta, ativo e motivado. Depois você toma seu café e estará tudo bem. Resumindo: - Devemos esperar cerca de 2 horas após acordar antes de tomar café. No começo, você pode começar esperando 20, 30, 40, 60 minutos após acordar, gradualmente aumentando esse tempo. - Nas primeiras 2 horas após acordar, é o cortisol e a noradrenalina que te estimulam. Deixe-os agir, não sobrecarregue o organismo com café. - Para se estimular pela manhã, beba um copo de água, saia até mesmo por um momento para fora (se você vai ao trabalho ou à escola, já terá isso). Também pode fazer algum exercício em casa. - Só depois você pode tomar seu café e, assim, prolongar sua produtividade e clareza mental. E como você usa o café e como se sente com ele?
O café é uma ótima bebida, tem muitas propriedades benéficas e eu pessoalmente gosto muito dele, mas a maioria de nós o consome de maneira equivocada. Nosso organismo libera cortisol - o hormônio do estresse - pela manhã. Ele é responsável por nos acordar e nos motivar a agir, não o café... Nossos antepassados não tinham café. Eles tinham que sair das cavernas sem ele. Se você toma café logo de manhã, está acostumando seus receptores a serem atingidos de imediato por dois lados - café e cortisol. Sua fisiologia é suficiente para se despertar, deixe-a agir! Se você toma café logo pela manhã, em algum momento terá uma queda... O que você faz então? É isso mesmo, toma mais café, não é verdade? Você artificialmente aumenta seu nível de energia e, depois, precisa devolvê-lo - se sente sonolento, cansado, etc... Mas como posso fazer isso se não funciono sem café pela manhã 😨? Bom, então espere duas horas antes de tomar café pela manhã (aproximadamente, no começo você pode gradualmente esperar 30 minutos, 40 minutos, uma hora, não precisa esperar 2 horas de uma vez). Introduza a mudança gradualmente. Ao invés de tomar café imediatamente, saia para fora. Mesmo por apenas 5 minutos. O movimento te deixará mais estimulado. Com o tempo, verá que pela manhã estará mais alerta, ativo e motivado. Depois você toma seu café e estará tudo bem. Resumindo: - Devemos esperar cerca de 2 horas após acordar antes de tomar café. No começo, você pode começar esperando 20, 30, 40, 60 minutos após acordar, gradualmente aumentando esse tempo. - Nas primeiras 2 horas após acordar, é o cortisol e a noradrenalina que te estimulam. Deixe-os agir, não sobrecarregue o organismo com café. - Para se estimular pela manhã, beba um copo de água, saia até mesmo por um momento para fora (se você vai ao trabalho ou à escola, já terá isso). Também pode fazer algum exercício em casa. - Só depois você pode tomar seu café e, assim, prolongar sua produtividade e clareza mental. E como você usa o café e como se sente com ele?
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