Equilíbrio entre movimento e sentar-se.
Gostaria de falar hoje com vocês sobre o equilíbrio entre movimento e sentar. Vivemos em tempos onde a maioria de nós passa grande parte do dia sentado em frente ao computador, no carro, na mesa ou no sofá. Infelizmente, isso tem um impacto negativo em nossa saúde e bem-estar.
Portanto, o equilíbrio entre movimento e sentar é extremamente importante. Por um lado, precisamos de atividade física para manter nosso corpo em boa forma. Por outro lado, também precisamos cuidar para não exagerar no tempo que passamos sentados.
Então, como encontrar esse equilíbrio? Algumas das minhas dicas:
- Planeje seu dia - se você tem um trabalho sedentário, tente organizar suas tarefas de forma a ter oportunidades de se movimentar. Por exemplo, em vez de enviar e-mails, levante-se e converse pessoalmente com um colega. Em um dia quente, escolha a bicicleta em vez de pegar o carro ou usar o transporte público.
- Estilo de vida ativo - tente incorporar mais atividade física em sua vida. Encontre um esporte que você goste e pratique regularmente. Você também pode incluir caminhadas/bicicleta em sua rotina diária.
- Alongamento - alongar-se regularmente ajuda a manter a flexibilidade e a mobilidade do corpo. Portanto, de tempos em tempos, vale a pena fazer uma pausa no sentar e alongar os músculos. Você também pode combinar isso com o ponto acima e ter um 2 em 1 😊
- Pausas regulares - se você precisa sentar por longos períodos, tente fazer pausas regulares, durante as quais você pode fazer alguns exercícios simples de relaxamento ou simplesmente levantar-se e caminhar por alguns minutos. Além disso, evite ficar rígido em uma única posição (mesmo que seja a correta), mude-as.
- Esteja atento ao fato de que você está se curvando! Todos às vezes se curvam. Mas se você pensar nisso, se perceber fazendo isso e se endireitar automaticamente, isso é um sucesso. Desenvolva esse hábito e evitará muitos problemas.
Espero que essas dicas possam ajudá-los um pouco a alcançar o equilíbrio entre movimento e sentar.
Gostaria de falar hoje com vocês sobre o equilíbrio entre movimento e sentar. Vivemos em tempos onde a maioria de nós passa grande parte do dia sentado em frente ao computador, no carro, na mesa ou no sofá. Infelizmente, isso tem um impacto negativo em nossa saúde e bem-estar.
Portanto, o equilíbrio entre movimento e sentar é extremamente importante. Por um lado, precisamos de atividade física para manter nosso corpo em boa forma. Por outro lado, também precisamos cuidar para não exagerar no tempo que passamos sentados.
Então, como encontrar esse equilíbrio? Algumas das minhas dicas:
- Planeje seu dia - se você tem um trabalho sedentário, tente organizar suas tarefas de forma a ter oportunidades de se movimentar. Por exemplo, em vez de enviar e-mails, levante-se e converse pessoalmente com um colega. Em um dia quente, escolha a bicicleta em vez de pegar o carro ou usar o transporte público.
- Estilo de vida ativo - tente incorporar mais atividade física em sua vida. Encontre um esporte que você goste e pratique regularmente. Você também pode incluir caminhadas/bicicleta em sua rotina diária.
- Alongamento - alongar-se regularmente ajuda a manter a flexibilidade e a mobilidade do corpo. Portanto, de tempos em tempos, vale a pena fazer uma pausa no sentar e alongar os músculos. Você também pode combinar isso com o ponto acima e ter um 2 em 1 😊
- Pausas regulares - se você precisa sentar por longos períodos, tente fazer pausas regulares, durante as quais você pode fazer alguns exercícios simples de relaxamento ou simplesmente levantar-se e caminhar por alguns minutos. Além disso, evite ficar rígido em uma única posição (mesmo que seja a correta), mude-as.
- Esteja atento ao fato de que você está se curvando! Todos às vezes se curvam. Mas se você pensar nisso, se perceber fazendo isso e se endireitar automaticamente, isso é um sucesso. Desenvolva esse hábito e evitará muitos problemas.
Espero que essas dicas possam ajudá-los um pouco a alcançar o equilíbrio entre movimento e sentar.
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