Trampolim - uma atividade simples, que por si só é um elixir.

Trampolina to proposta para uma atividade física fácil e agradável, que pode simplesmente ser uma forma divertida de se exercitar para você.Com o aumento da popularidade, e mais importante, a facilidade de acesso e adequação para todos, o exercício físico em uma mini trampolina pode ser uma diversão perfeita, na qual você não precisa se forçar. Além disso, não ocupa muito tempo e pode ser feito em casa.O exercício é simples, surpreendentemente fácil, divertido, seguro e benéfico para praticamente todas as idades e condições físicas. Pular na trampolina soa como um Panaceia e realmente é. Treinar na trampolina APENAS POR 15 MINUTOS POR DIA tonifica, nutre, fortalece e cura todo o corpo. Esses 15 minutos na trampolina podem substituir completamente a necessidade diária de movimento do seu corpo. Para muitos, essa dose é chamada de "elixir da juventude".O que pode ser feito em uma mini trampolina?Acontece que a mini trampolina pode ser usada tanto por treinadores profissionais em academias e clubes de fitness, quanto por qualquer pessoa, até mesmo iniciantes, no conforto de casa. Usar esse tipo de equipamento é incrivelmente simples, divertido e eficaz. A mini trampolina é extremamente versátil - para adultos, pode ser ótimo para o exercício, enquanto para crianças será uma diversão maravilhosa. Em dias ensolarados, a trampolina pode ser colocada ao ar livre ou na varanda, enquanto no inverno ou em dias de chuva, você pode desfrutar de seus benefícios em casa, desde que em um ambiente com altura suficiente. Para usar a mini trampolina, não é necessário preparar conjuntos de exercícios especializados e complicados, basta fazer pulos simples com adição de movimentos extras e figuras, como corrida no lugar, corrida com o calcanhar nos glúteos ou levantamento alto dos joelhos, conhecido como polichinelos, pulos com agachamento e chute de pernas, entre outros. Esse tipo de exercício, não muito exaustivo, certamente enriquecerá ainda mais os treinos com a mini trampolina e ajudará a combater o tédio na rotina diária de exercícios.No YouTube, você encontrará vários exemplos de exercícios. Eu encorajo a encontrar os seus próprios, que mais lhe agradam. Coloque uma música rítmica que você gosta e simplesmente pule, por 15 minutos, dance.Quais resultados podem ser esperados?Exercícios regulares na mini trampolina trazem resultados tangíveis. Uma hora de exercícios pode queimar até 1000 calorias. Os pulos permitem não apenas queimar calorias extras e, assim, moldar a silhueta, mas também têm um ótimo impacto na saúde. Ao pular na trampolina, você envolve todos os músculos, especialmente os das panturrilhas, coxas e glúteos, assim como os músculos "profundos". A celulite e a gordura são reduzidas, a condição física geral melhora, assim como a resistência e a coordenação motora. A trampolina também tem um impacto positivo em nossos órgãos internos: fortalece o coração, reduz a pressão sanguínea e o nível de colesterol ruim. A mini trampolina é recomendada para problemas na coluna (mas nem todos - se estiver em dúvida, consulte um médico ou fisioterapeuta adequado). Pular neste dispositivo não exige muito esforço, o sistema ósseo do praticante é submetido a cargas mínimas, portanto esse tipo de exercício é uma solução ideal para pessoas que sofrem de problemas de postura. Finalmente, lembre-se de que os exercícios na mini trampolina ajudam a reduzir o estresse, se divertir e sentir como nos tempos despreocupados da infância.Como isso é possível?A ginástica na trampolina tem efeitos benéficos, pois exercita e movimenta cada célula do corpo. Sempre soubemos que o movimento é bom para a saúde, mas só recentemente entendemos o porquê. Pesquisas apresentadas em 2000 na reunião anual da Sociedade de Pneumologistas dos Estados Unidos mostraram que o estiramento físico das células tem um profundo impacto na bioquímica e no comportamento. Movimentar e alongar as células - como acontece ao pular na trampolina - ajuda a fornecer os nutrientes necessários e eliminar os resíduos tóxicos. Os pulos na trampolina fazem com que todo o corpo (órgãos internos, ossos, tecido conjuntivo e pele) se fortaleçam, tornando-se mais saudáveis e flexíveis. Ao mesmo tempo, a circulação sanguínea e linfática melhora significativamente. O médico James White da Universidade da Califórnia em San Diego afirma que pular na trampolina é uma descoberta científica que mais se assemelha à fonte da juventude.Imagine um balão cheio de água. Mentalmente, segure o balão pela extremidade e observe como a gravidade "puxa" a água para baixo, esticando suavemente o balão. Agora mova o balão para cima e para baixo e veja como, sob a influência de uma força gravitacional adicional, o balão se estende e se deforma significativamente. O mesmo ocorre com cada célula do seu corpo quando você pula na trampolina. Os pulos alternados exercem pressão sobre a célula e a libertam, como quando você aperta uma mola ou uma esponja. Mover e alongar as células facilita a entrega de nutrientes e a eliminação de toxinas retidas na célula, fornecendo exatamente o que você precisa para manter a saúde sem a necessidade de ir à academia, correr, sentir dores musculares e risco de lesões. Os pulos na trampolina são tão eficazes porque movem e levemente sobrecarregam cada célula. A força gravitacional adicional durante o salto fortalece ossos e articulações, mas sem o risco de lesões e danos, que são sempre possíveis em outros exercícios extenuantes.