Vitamina B3/ Niacina

Niacyna, também conhecida como vitamina B3 ou vitamina PP, participa em mais de 300 reações bioquímicas no organismo humano e é essencial praticamente em todos os aspectos do metabolismo. Por isso, a falta dela resulta em grandes problemas de saúde. Este composto de ácido nicotínico e seu amido, pertencente ao grupo de vitaminas B, é solúvel em água e resistente à ação da temperatura. Os cientistas acreditam que é precisamente a vitamina B3 que precisamos mais do que qualquer outra vitamina deste grupo. Ela tem um grande impacto no funcionamento adequado do organismo humano. A niacina está presente em todas as células e participa na síntese de hormônios sexuais. Simultaneamente, conecta e decompõe ácidos graxos, carboidratos e aminoácidos. É indispensável nas reações enzimáticas básicas durante o metabolismo e no processo de produção de energia nas mitocôndrias. Sem ela, seria difícil absorver o coenzima Q10. A niacina regula os níveis de colesterol, porque reduz o LDL nocivo e os níveis de triglicerídeos. Isso é de vital importância no contexto da prevenção da aterosclerose. Revela-se essencial para o desenvolvimento dos glóbulos vermelhos. Também desempenha um papel protetor muito importante para as células nervosas, o que é significativo no contexto do estado mental humano. Os cientistas também confirmam seu efeito extremamente benéfico na pele e cabelo. A ingestão diária recomendada de niacina para um adulto é de 14-17 mg. No entanto, a dose recomendada na prática é muito baixa. Para um adulto, de acordo com nosso conhecimento e experiência, varia de 200mg a até 500mg, sendo que eu pessoalmente uso e os efeitos são fenomenais. A pele, cabelo e unhas mudam, e isso é apenas o que se vê por fora. O que acontece dentro do corpo é extremamente positivo. Se algum de vocês se interessar pelo assunto, posso descrever mais curiosidades juntamente com a descrição do uso prático em mim mesmo e em crianças (ajudei muitas mudanças na pele das crianças e muito mais). Nature Sanat😚