Co jest naturalnym probiotykiem?

Naturalne probiotyki to żywe mikroorganizmy, które korzystnie wpływają na nasz układ trawienny i wzmacniają florę bakteryjną. Są to: jogurty, kefiry, kiszonki, maślanki, chleby na zakwasie, niektóre sery.

W terapii antybiotykiem warto zadbać o ochronę flory bakteryjnej, która może zostać zniszczona przez destrukcyjne działanie antybiotyków. Warto sięgnąć po preparaty, które zawierają różne szczepy bakterii, takie jak Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus, czy Saccharomyces boulardii. Naturalne probiotyki mogą być pomocne w odbudowie flory bakteryjnej, ale niekoniecznie wystarczą, pomimo tego warto je stosować.

3 things that should come to mind when you think of natural probiotics
1. Home-fermented natural yogurt 
2. Kefir (fermented milk drink with a sour taste, made using a culture of yeasts and bacteria.)
3. Pickles

Dodałbym jeszcze 

4. Kapusta kiszona

5. Buraki kiszone

Naturalnym probiotykiem jest żywność fermentowana, która zawiera żywe kultury bakterii, np. jogurt, kefir, kiszona kapusta, kwaszone ogórki czy miso. W terapii antybiotykowej zaleca się zabezpieczyć organizm przed zniszczeniem korzystnej flory bakteryjnej. Można to zrobić, stosując probiotyki, zarówno naturalne jak i w postaci leków. Probiotyki w formie leków są bardziej skoncentrowane i zawierają dokładnie zdefiniowane szczepy bakterii, co może być korzystne w przypadku poważniejszych zaburzeń flory jelitowej. Naturalne probiotyki, takie jak żywność fermentowana, mogą być wystarczające do utrzymania zdrowych jelit i ogólnego równowagi organizmu. W wielu przypadkach, regularne spożywanie takich produktów może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać powstawaniu infekcji. Osobiście, korzystam zarówno z probiotyków w postaci leków, jak i z naturalnych sposobów, takich jak spożywanie jogurtów czy kiszonej kapusty. Uważam, że kombinacja obu form może przynieść najlepsze rezultaty dla zdrowia przewodu pokarmowego i ogólnego samopoczucia.

Kiszonki: Takie jak kiszone ogórki, kapusta kiszona, kiszone jabłka czy kimchi. Proces fermentacji sprzyja rozwojowi korzystnych bakterii mlekowych.

Jogurt i kefir: Produkty mleczne zawierające żywe kultury bakterii, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.

Maślanka: Inny produkt mleczny otrzymywany w wyniku fermentacji, zawierający korzystne bakterie.

Kwas chlebowy (kombucha): Napój fermentowany otrzymywany z herbaty, zawierający bakterie i drożdże.

Naturalna kiszonka z warzyw: Takie jak kiszona marchew, burak, czy rzepa.

Tempeh: Produkt sojowy otrzymywany w wyniku fermentacji, bogaty w probiotyki.

Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego. Oto kilka naturalnych źródeł probiotyków:

Jogurt:

• Jogurt to jedno z najbardziej znanych i powszechnie spożywanych źródeł probiotyków. Obejmuje różne szczepy bakterii kwasu mlekowego, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.

Kefir:

• Kefir to fermentowany napój mleczny, który zawiera różne szczepy bakterii i drożdży. Jest bogaty w probiotyki i często jest łatwo przyswajalny.

Kiszone ogórki (Ogórki Kwaszone):

• Kiszone ogórki to jedno z warzyw, które są naturalnie fermentowane. Proces fermentacji sprzyja rozwojowi korzystnych bakterii probiotycznych.

Kiszone kapusty (Kapusta Kiszona):

• Kapusta kiszona to kolejne warzywo, które jest naturalnie fermentowane i stanowi źródło probiotyków.

Maślanki i Śmietany Kwaszone:

• Maślanki i kwaszona śmietana zawierają bakterie mlekowe, które mogą korzystnie wpływać na florę bakteryjną jelit.

Tempeh:

• Tempeh to produkt sojowy powstały w wyniku fermentacji. Zawiera nie tylko białko, ale także probiotyki.

Kimchi:

• Kimchi to koreańska potrawa z kapusty i innych warzyw, która jest fermentowana z dodatkiem przypraw. Jest bogata w probiotyki.

Mleko Fermentowane:

• Niektóre mleka fermentowane, takie jak buttermilk, mogą zawierać korzystne bakterie probiotyczne.

Oliwki:

• Fermentowane oliwki to kolejne źródło probiotyków.

Ser Kwaszony (niedojrzały ser):

• Niektóre odmiany sera, zwłaszcza te wytwarzane w procesie fermentacji, mogą zawierać probiotyki.

Podczas gdy te produkty dostarczają naturalne źródła probiotyków, warto również rozważyć suplementację, zwłaszcza jeśli ktoś ma problemy z równowagą mikroflory jelitowej. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać spersonalizowaną radę, szczególnie jeśli istnieją istniejące problemy zdrowotne.

Kiszonki oraz jogurty i inne przetwory mleczne

Naturalne probiotyki są obecne w wielu żywnościach fermentowanych, takich jak jogurt, kefir, kiszone ogórki, kwas kapusta, czy miso. Te produkty zawierają korzystne bakterie, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, które mogą wspierać zdrowie przewodu pokarmowego. W terapii antybiotykowej warto sięgać po probiotyki, aby przywrócić równowagę mikroflory jelitowej, którą antybiotyki mogą zakłócić.

Chociaż naturalne probiotyki z żywności mogą być korzystne, w niektórych przypadkach lekarze zalecają także suplementy probiotyczne, zwłaszcza przy silnych antybiotykach. To zależy od indywidualnych potrzeb i sytuacji zdrowotnej. Ważne jest także dbanie o różnorodność diety, bogatej w błonnik i prebiotyki, które wspierają wzrost korzystnych bakterii.

Istnieje wiele naturalnych probiotyków, jeśli miałbym wymienić kilka z nich były by to:

Jogurt: Zawiera bakterie mlekowe, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.

Kefir: Fermentowany napój mleczny, bogaty w różne szczepy bakterii.

Kiszonki: Kapusta kiszona, ogórki kiszone i inne warzywa kiszone zawierają naturalne probiotyki.

Tempeh i miso: Produkty te pochodzą z fermentowanych nasion soi (tempeh) lub pasty sojowej (miso) i są bogate w probiotyki.

Do powyżej wymienionych naturalnych probiotyków dodałbym jeszcze:

• pierzga pszczela oraz miód pszczeli (kiszony pyłek kwiatowy + miód + enzymy trawienne pszczół)
• surowe warzywa (są zasiedlane przez probiotyki)

Czym warto się zabezpieczyć w terapii antybiotykiem? 
- Tak - przed i w trakcie oraz po terapii antybiotykami 

Czy naturalne probiotyki wystarczą? 
- dobrej jakości powinny. naturalne probiotyki powinny zawierać wielokrotnie większą ilość organizmów probiotycznych niż kupne (tabletki)

Stosujecie probiotyki w postaci leków, czy korzystacie z naturalnych sposobów?
- naturalne i w postaci leków

Należało by tutaj dodać, że chemia w pożywieniu zabija probiotyki w organizmie co powoduje upośledzenie homeostazy i niekończący się pościg za zdrowiem.

A natural probiotic is a live microorganism that is beneficial to human health. Probiotics are found naturally in some foods, such as yogurt, kefir, sauerkraut, tempeh, and kimchi. They can also be taken as supplements.

Probiotics are often referred to as "good bacteria" because they help to balance the gut flora and promote a healthy digestive system. They may also help to boost the immune system, reduce inflammation, and prevent certain diseases.

Some of the most common types of natural probiotics include:

• Lactobacilli: These bacteria are found in yogurt, kefir, and cheese. They help to produce lactic acid, which helps to protect the gut from harmful bacteria.
• Bifidobacteria: These bacteria are found in fermented foods such as sauerkraut and tempeh. They help to break down food and promote the growth of beneficial bacteria in the gut.
• Saccharomyces boulardii: This yeast is found in some probiotic supplements. It is thought to help prevent diarrhea and other digestive problems.

Probiotics are generally safe for most people, but they can cause side effects such as gas, bloating, and diarrhea. If you experience any side effects, stop taking probiotics and talk to your doctor.

Here are some tips for getting natural probiotics from your diet:

• Eat a variety of fermented foods. This includes yogurt, kefir, sauerkraut, tempeh, kimchi, and miso.
• Choose raw cheeses over pasteurized cheeses. Raw cheeses contain more probiotics.
• Eat fermented vegetables. This includes pickles, olives, and kimchi.
• Make your own yogurt or kefir. This is a great way to control the ingredients and ensure that you are getting a high-quality probiotic product.

If you are not getting enough probiotics from your diet, you may want to consider taking a probiotic supplement. Talk to your doctor about which supplement is right for you.

Oczywiście kiszonki ,jogurty szczeg9lnie domowej produkcji,ale po silnej antybioterapi trzeba uzupełniac szczególnie dwie grupyLactobacillus caseii Lactobacillus reuteri te dwa szczepu w szczegolności chronią błone śluzową jelit i zabezpieczają przed  rozszczelnianianiem jelit.

Naturalne probiotyki można znaleźć w produktach fermentowanych, takich jak jogurt, kefir, kiszonki czy miso. W trakcie terapii antybiotykowej zaleca się przyjmowanie probiotyków, aby przywrócić równowagę bakteryjną w jelitach. Leki antybiotyczne mogą zaburzyć florę bakteryjną organizmu, co może prowadzić do problemów trawiennych. Zarówno probiotyki w formie leków, jak i naturalne mogą być stosowane, zależy to od indywidualnych preferencji i potrzeb. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniego doboru probiotyków i dawkowania.

wszystkie kiszone produkty oraz produkty mleczne zawierające żywe kultury bakterii, takie jak kefir na przykład. Jogurty z dużą ilością dodanego cukru nie należą do tej kategorii. NIe mylcie też produktó kwaszonych z kiszonymi bo te pierwsze nie mają takich samych zdolności pro zdrowotnych jak kiszone produkty.

jogurt, kefir, kombucha, kapusta kiszona, pikle, miso, tempeh, kimchi, chleb na zakwasie i niektóre sery

Naturalne probiotyki to wszystkie produkty,które zawierają żywe zdrowe bakterie,najczęściej bakterie kwasu mlekowego.Wszystkie produkty z domowej kuchni jak kiszonki,kefiry,fermentowany nabiał nie są tożsame z preparatami probiotycznymi z apteki, ponieważ zawierają znacznie mniej żywych bakterii.Dlatego po stosowaniu antybiotyku lekarz zaleca probiotyk z apteki.

Naturalne fermentowane produkty spożywcze,tak korzystne dla dobrego funkcjonowania jelit są stosowane w wielu krajach na świecie np.Szwedzi jedzą kiszone śledzie,Rosjanie kiszone arbuzy a w krajach arabskich popularne są kiszone cytryny i oliwki.Aby nie zabijać bakterii w kiszonkach,nie należy ich pasteryzować czy poddawać obróbce termicznej.

Oprócz znanych i popularnych probiotyków można wyróżnić jeszcze Tempeh- produkt z fermentowanych nasion soi znany w Indonezji,Miso- sfermentowana pasta japońska, Kombucha- napój z fermentowanej herbaty albo Kimchi- kiszonka koreańska.

Domowe naturalne probiotyki to często produkty fermentowane, które zawierają korzystne bakterie. Należą do nich:

Kiszonki warzywne: Kapusta kiszona, ogórki kiszone i inne warzywa fermentowane są bogate w probiotyki.

Jogurt naturalny: Jest źródłem probiotycznych kultur bakterii, zwłaszcza jeśli jest nieprzetworzony i nie zawiera dodatkowego cukru.

Kefir: Fermentowany napój mleczny, który może zawierać różne szczepy bakterii probiotycznych.

Maślanki i jogurty napoje: Warto sięgnąć po napoje mleczne fermentowane, które również mogą dostarczać korzystnych bakterii.

Kombucha: To napój herbaciany fermentowany, który może zawierać probiotyki.

Naturalne zakwaszane marynaty: Probiotyki można znaleźć w domowych marynatach, zwłaszcza tych przygotowywanych na bazie naturalnych kwasów.Tylko trzeba wybierać zawsze jak najmniej przetworzone.Dobry też na jelita i oczyszczanie organizmu jest dobry chlorofil.

Jako naturalne probiotyki najczęściej poleca się jokurt, lub kefir

Do grupy naturalnych probiotyków zaliczyć można również kiszonki takie jak ogórki kiszone czy kapusta kiszona. Bardzo smaczny jest również sok z kiszonego czerwonego buraka.

Jako technik farmacji często spotykam się z zastosowaniem kefiru bądź jogurtu przy antybiotyko-terapii, c ęsto spodowowane jest to  sytuacją, w której pacjent ma problem zażyciem kapsułki bądź kropli probiotycznych. Coraz częściej sytuacja ekonomiczna pacjenta  doprowadza do zamiany probiotyku w w/w postaci na probiotyk naturalny który jest tańszy.

Do każdego  antybiotyku lekarz zapisuje tabletki Priobiotyk ,Dziwne ze Ci nie zapisał  . Zamiast Priobiotyku mozesz  zjesc