Długość redukcji. Ile może trwać?
Witam.
Mam pytanie do znawców tematu tj. dietetyków, trenerów personalnych i pasjonatów zdrowia.
Jestem na diecie redukcyjnej od około roku z drobnymi przerwami (diet breaks). Zaczynałem od wagi 98 kg i poziomu tkanki tłuszczowej znacznie powyżej 25-30%.
Obecnie zszedłem do 82 kg co przekłada się na tkankę tłuszczową w granicach 15-16 % i utratą 15 cm w pasie.
Pomimo, jak mi się wydaję, w miarę dobrego progresu mam wrażenie, że idzie to trochę wolniej niż obserwuje na "internetach". Mój deficyt kaloryczny to ok 500 kcal dziennie. Aktywność to 3-4 razy trening siłowy i około 60-80 min cardio w tygodniu.
Rozkład makro to B160 T80 W225.
Moje pytanie jest następujące, co mogę usprawnić bądź zmienić, aby zejść do 10% body fat przed latem?
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
Witam.
Mam pytanie do znawców tematu tj. dietetyków, trenerów personalnych i pasjonatów zdrowia.
Jestem na diecie redukcyjnej od około roku z drobnymi przerwami (diet breaks). Zaczynałem od wagi 98 kg i poziomu tkanki tłuszczowej znacznie powyżej 25-30%.
Obecnie zszedłem do 82 kg co przekłada się na tkankę tłuszczową w granicach 15-16 % i utratą 15 cm w pasie.
Pomimo, jak mi się wydaję, w miarę dobrego progresu mam wrażenie, że idzie to trochę wolniej niż obserwuje na "internetach". Mój deficyt kaloryczny to ok 500 kcal dziennie. Aktywność to 3-4 razy trening siłowy i około 60-80 min cardio w tygodniu.
Rozkład makro to B160 T80 W225.
Moje pytanie jest następujące, co mogę usprawnić bądź zmienić, aby zejść do 10% body fat przed latem?
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
3 użytkowników podbija to!
3 odpowiedzi