Długość redukcji. Ile może trwać?
Witam.
Mam pytanie do znawców tematu tj. dietetyków, trenerów personalnych i pasjonatów zdrowia.
Jestem na diecie redukcyjnej od około roku z drobnymi przerwami (diet breaks). Zaczynałem od wagi 98 kg i poziomu tkanki tłuszczowej znacznie powyżej 25-30%.
Obecnie zszedłem do 82 kg co przekłada się na tkankę tłuszczową w granicach 15-16 % i utratą 15 cm w pasie.
Pomimo, jak mi się wydaję, w miarę dobrego progresu mam wrażenie, że idzie to trochę wolniej niż obserwuje na "internetach". Mój deficyt kaloryczny to ok 500 kcal dziennie. Aktywność to 3-4 razy trening siłowy i około 60-80 min cardio w tygodniu.
Rozkład makro to B160 T80 W225.
Moje pytanie jest następujące, co mogę usprawnić bądź zmienić, aby zejść do 10% body fat przed latem?
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
Witam.
Mam pytanie do znawców tematu tj. dietetyków, trenerów personalnych i pasjonatów zdrowia.
Jestem na diecie redukcyjnej od około roku z drobnymi przerwami (diet breaks). Zaczynałem od wagi 98 kg i poziomu tkanki tłuszczowej znacznie powyżej 25-30%.
Obecnie zszedłem do 82 kg co przekłada się na tkankę tłuszczową w granicach 15-16 % i utratą 15 cm w pasie.
Pomimo, jak mi się wydaję, w miarę dobrego progresu mam wrażenie, że idzie to trochę wolniej niż obserwuje na "internetach". Mój deficyt kaloryczny to ok 500 kcal dziennie. Aktywność to 3-4 razy trening siłowy i około 60-80 min cardio w tygodniu.
Rozkład makro to B160 T80 W225.
Moje pytanie jest następujące, co mogę usprawnić bądź zmienić, aby zejść do 10% body fat przed latem?
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
3 użytkowników podbija to!
3 odpowiedzi
Ojej, daj spokój, nie pękać, jak tak dobrze wszystko idzie. Byle tak dalej. Ile zajmie tyle zajmie. A mnie głupia 1 godzina intensywnie na rowerku na głodzie tnie jak szalona. Ja jak miałem 10% na lato to się super cieszyłęm, wrzuciłbym foty, ale sie boje przerabiania na memy, 10% to jest bardzo dobrze już. Jeśli robisz brzuch to wystarczy, żeby krate było super widać.
Ojej, daj spokój, nie pękać, jak tak dobrze wszystko idzie. Byle tak dalej. Ile zajmie tyle zajmie. A mnie głupia 1 godzina intensywnie na rowerku na głodzie tnie jak szalona. Ja jak miałem 10% na lato to się super cieszyłęm, wrzuciłbym foty, ale sie boje przerabiania na memy, 10% to jest bardzo dobrze już. Jeśli robisz brzuch to wystarczy, żeby krate było super widać.
2 podbić
Po pierwsze nie wzoruj sie na internecie ,kto ci zalecił i jaka diete ? Nie mozesz za szybko chudnac bo skóra bedzie zwisać . W ciagu roku zeszlels do 80 kg i nie tyjeszz ,a to jestes sukces , Tyllko martwi mnie, że uzywasz internetowych haseł reklam z skleepow z odzywkami dla sportowców , Jesli jestes sportowccem . bo użwasz takicch sportowych terminów , to Tylko białko ( mięsom nabiał ryby ) i karniityna redukuje tłuszcz,Karnityna jest w Kurczaku i mięso z Kurczaka powinneś jesc ( nie zalecam odzywek z Karnitynny , taniej mieso wychodzi , ,O ile jestes spotrowcem ,i co trenujesz ?
Po pierwsze nie wzoruj sie na internecie ,kto ci zalecił i jaka diete ? Nie mozesz za szybko chudnac bo skóra bedzie zwisać . W ciagu roku zeszlels do 80 kg i nie tyjeszz ,a to jestes sukces , Tyllko martwi mnie, że uzywasz internetowych haseł reklam z skleepow z odzywkami dla sportowców , Jesli jestes sportowccem . bo użwasz takicch sportowych terminów , to Tylko białko ( mięsom nabiał ryby ) i karniityna redukuje tłuszcz,Karnityna jest w Kurczaku i mięso z Kurczaka powinneś jesc ( nie zalecam odzywek z Karnitynny , taniej mieso wychodzi , ,O ile jestes spotrowcem ,i co trenujesz ?
1 podbicie
Długość redukcji zależy od konkretnego przypadku. Wiele zależy od stopnia złożoności problemu, który ma być rozwiązany przez redukcję. Czasami redukcja może trwać kilka minut, ale w innych przypadkach może trwać wiele godzin lub nawet dni. W niektórych przypadkach redukcja może okazać się niemożliwa lub nieopłacalna do wykonania. Dlatego trudno określić konkretny czas, jaki może zająć redukcja.
Długość redukcji zależy od konkretnego przypadku. Wiele zależy od stopnia złożoności problemu, który ma być rozwiązany przez redukcję. Czasami redukcja może trwać kilka minut, ale w innych przypadkach może trwać wiele godzin lub nawet dni. W niektórych przypadkach redukcja może okazać się niemożliwa lub nieopłacalna do wykonania. Dlatego trudno określić konkretny czas, jaki może zająć redukcja.