Jak tejpować kostkę?

Chciałbym się dowiedzieć jak dobrze i skutecznie wykonywać sztywny taping szczególnie stawu skokowego? Bardzo przydałby mi się polski film z wyjaśnieniami i wskazówkami co, jak i dlaczego. Jeśli ktoś ma taką wiedzę to chętnie dowiem się czegoś więcej.