Jak zaplanować treningi jako nowisjusz?

Temat rzeka… nieeeeee… ocean bardziej, tyle tego jest. Ale najprościej by Was tu nie trzymać za dużo to zacznijcie od małych kroków. To one budują nasz fundament. Will Smith kiedyś za dzieciaka budował mur z cegieł koło sklepu swojego ojca. Przerażało go to, bo mur miał być większy od niego. Widząc tę niepewność w oczach Willa jego ojciec powiedział mu coś co bardzo dobrze zapamiętałem z tej historii. Popatrzał mu w oczy i powiedział: “Nie myśl o murze. Myśl tylko o tej jednej cegle i umieść ją jak należy.” Wniosek? Że w momencie przytłoczenia musimy się skupić na procesie w danej chwili. Aby czynność, którą wykonujemy była solidną podstawą do wykonania naszego projektu. 

W przypadku zaczynających treningi zachęcam do pobrania z naszej grupy prostego darmowego plannera, w którym polecam zapisać po jednym ćwiczeniu na każdy dzień i się tego trzymać. 5 min max, ale systematyczne. 

Niedziela celowo jest największa, ponieważ to będzie dzień w którym większość z Was przeznaczy na zapisanie 3 punktów do zrobienia. 

1. Skontaktowanie się z osobą, którą cenisz i uświadomienie jej dlaczego jest wyjątkowa (zadbanie o kogoś).

2. Skupienie się na spokojnym ale głębokim oddechu i trenowanie przepony (zadbanie o siebie).

3. Zaplanować realizacje zadań na następny tydzień (zadbanie o swoje środowisko).

Są to przykłady, ale skup się na tym co zapisałem w nawiasie. Dobierz to do swojego aktualnego zapotrzebowania. 

Trzymajcie się ciepło. W tej połowie listopada.