Rytuały wieczorne - zapewnij sobie spokojny sen

Rytuał wieczorny - dowiedz się jak zapewnić sobie spokojny senStworzenie swojego wieczornego rytuału może dać ciału sygnał, że nadchodzi czas snu. Może to być chwila z spokojną książką lub filmem, relaksująca kąpiel, praktyka wdzięczności lub spokojne słuchanie relaksacyjnej muzyki.Przed snem warto zwrócić uwagę na to co czytamy i oglądamy – warto wybierać pozytywne książki, które wprawią w nas dobry nastrój oraz spokojne i wyciszające filmy.Podczas relaksującej kąpieli w wannie warto użyć kojącego zmysły płynu do kąpieli lub zastosować naturalną sól np. kłodawską lub himalajską z dodatkiem kilku kropli ulubionego olejku eterycznego np. lawendowego lub melisowego.Praktyka wdzięczności może polegać na założeniu specjalnego zeszytu, w którym będziemy pod koniec dnia zapisywać wszystkie rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Wdzięczność to proces, który otwiera nasze serce i powoduje, że w życiu zauważamy coraz więcej rzeczy dobrych i wspierających.Muzyka relaksacyjna również sprzyja wyciszeniu oraz może być zastosowana jako narzędzie medytacyjne. Możemy wybrać muzykę klasyczną, dźwięki natury np. szum morskich fal czy śpiew ptaków. Doskonale sprawdzą się również spokojne utwory w leczniczym stroju 432 Hz (można także zainstalować na telefonie specjalną aplikację, która będzie odtwarzać wszystkie nasze nagrania w leczniczej częstotliwości).Podsumowując, naturalne metody wspomagania snu, takie jak relaksacja czy ekstrakty ziołowe mogą znacząco poprawić jakość snu. Długotrwałe efekty wymagają czasu i cierpliwości, jednak przy regularnym stosowaniu tych prostych technik można skutecznie zmniejszyć problemy z bezsennością.