Oddech i Uważność
Uważność to kluczowy element medytacji, a oddech jest doskonałym narzędziem do jej praktykowania.
Spróbuj skupić się na swoim oddechu przez kilka minut, nie zmieniając go, tylko obserwując. Kiedy zauważysz, że twoje myśli zaczynają błądzić, łagodnie przywróć uwagę do oddechu.
To normalne, że umysł wędruje – najważniejsze to cierpliwie wracać do chwili obecnej. 🌬️
Uważność to kluczowy element medytacji, a oddech jest doskonałym narzędziem do jej praktykowania.
Spróbuj skupić się na swoim oddechu przez kilka minut, nie zmieniając go, tylko obserwując. Kiedy zauważysz, że twoje myśli zaczynają błądzić, łagodnie przywróć uwagę do oddechu.
To normalne, że umysł wędruje – najważniejsze to cierpliwie wracać do chwili obecnej. 🌬️
1 użytkownik podbił to!
0 odpowiedzi