Czy jakość zjadanych kalorii ma znaczenie w procesie pozbywania się brzuszka i nadwagi?
W trakcie odchudzania, oprócz pilnowania ilości zjadanych kalorii ważne jest także to, co się je. Aby to lepiej zrozumieć, podam przykład:
Opcja 1.
Czekoladowe ciastko 100g - 367 kcal
Opcja 2.
Danie główne:
½ grilowanej piersi kurczaka (bez skóry) - 130 kcal
100g młodych ziemniaczków - 75 kcal
sałatka - 70 kcal
Deser:
jagodowe smoothie (⅓ kubka odtłuszczonego jogurtu, ⅔ kubka jagód, lód) - 93 kcal
W sumie danie główne i deser - 368 kcal
Jak myślisz, która opcja jest lepsza?
Aby utrzymać efektywną kontrolę nad masą ciała, musisz zwracać uwagę na jakość spożywanych kalorii. Kalorie pochodzące z różnych źródeł mają różny wpływ na organizm. Kalorie z przetworzonych słodyczy, jak czekoladowe ciastko, dostarczają przede wszystkim cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi, prowadząc do jego gwałtownych spadków i w efekcie do ponownego uczucia głodu. Natomiast kalorie z pełnowartościowych posiłków, jak grillowany kurczak, ziemniaki i sałatka, dostarczają białko, błonnik oraz niezbędne witaminy i minerały, które dłużej utrzymują uczucie sytości i stabilizują poziom cukru we krwi.
Kalorie mają znaczenie, ale równie ważne jest, skąd te kalorie pochodzą oraz jak organizm je przetwarza. Zdrowe odżywianie to nie tylko liczenie kalorii, ale także dbanie o jakość spożywanego jedzenia. Pamiętajcie o tym a będzie wam dużo łatwiej uzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę.
W trakcie odchudzania, oprócz pilnowania ilości zjadanych kalorii ważne jest także to, co się je. Aby to lepiej zrozumieć, podam przykład:
Opcja 1.
Czekoladowe ciastko 100g - 367 kcal
Opcja 2.
Danie główne:
½ grilowanej piersi kurczaka (bez skóry) - 130 kcal
100g młodych ziemniaczków - 75 kcal
sałatka - 70 kcal
Deser:
jagodowe smoothie (⅓ kubka odtłuszczonego jogurtu, ⅔ kubka jagód, lód) - 93 kcal
W sumie danie główne i deser - 368 kcal
Jak myślisz, która opcja jest lepsza?
Aby utrzymać efektywną kontrolę nad masą ciała, musisz zwracać uwagę na jakość spożywanych kalorii. Kalorie pochodzące z różnych źródeł mają różny wpływ na organizm. Kalorie z przetworzonych słodyczy, jak czekoladowe ciastko, dostarczają przede wszystkim cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi, prowadząc do jego gwałtownych spadków i w efekcie do ponownego uczucia głodu. Natomiast kalorie z pełnowartościowych posiłków, jak grillowany kurczak, ziemniaki i sałatka, dostarczają białko, błonnik oraz niezbędne witaminy i minerały, które dłużej utrzymują uczucie sytości i stabilizują poziom cukru we krwi.
Kalorie mają znaczenie, ale równie ważne jest, skąd te kalorie pochodzą oraz jak organizm je przetwarza. Zdrowe odżywianie to nie tylko liczenie kalorii, ale także dbanie o jakość spożywanego jedzenia. Pamiętajcie o tym a będzie wam dużo łatwiej uzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę.
3 użytkowników podbija to!
3 odpowiedzi