Jak cieszyć się jedzeniem i jednocześnie tracić na wadze.
Bardzo często słyszy się, że jeśli chcesz schudnąć, to musisz zrezygnować z jedzenia ulubionych produktów i jeść tylko te produkty które nie doprowadzą cię do nadwagi. To jest błędne myślenie, które często prowadzi do frustracji, a w końcu do porzucenia zdrowego odżywiania. Rygorystyczne ograniczenia mogą sprawić, że będziesz czuł się nieszczęśliwy i pozbawiony motywacji. Poza tym, taki sposób odywiania będzie trudny do utrzymania przez cały czas a to jest warunek konieczny aby schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę.
Jak więc jeść nadal to co się lubi i pozbywać się nadwagi?
Poniżj kilka technik które mogą ci w tym pomóc:
Zastosuj zasadę 80/20: Skup się na spożywaniu zdrowych, pełnowartościowych produktów przez 80% czasu, a pozostałe 20% pozostaw na ulubione przysmaki. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy i nie będziesz czuł potrzeby objadania się.
Znajdź zdrowsze wersje ulubionych potraw: Wiele tradycyjnych potraw można przygotować w zdrowszy sposób. Na przykład zamiast smażonych frytek wybierz pieczone, zamiast pełnotłustej śmietany użyj jogurtu naturalnego, a zamiast białej mąki używaj pełnoziarnistej.
Kontroluj porcje: Możesz cieszyć się ulubionymi produktami, kontrolując ich ilość. Małe porcje ulubionych przysmaków mogą zaspokoić Twoje pragnienia bez nadmiernego spożycia kalorii.
Eksperymentuj w kuchni: Znajdź radość w eksperymentowaniu z nowymi przepisami i składnikami. Włącz do swojej diety nowe, zdrowe produkty, które mogą okazać się smaczne i satysfakcjonujące.
Planuj cheat meal: Raz w tygodniu zaplanuj posiłek, podczas którego możesz zjeść coś, na co masz ochotę. Dzięki temu łatwiej będzie Ci trzymać się diety przez resztę tygodnia. Taki posiłek jest nawet wskazany podczas odchudzania bo pomaga przywrócić równowagę hormonalną mającą duży wpływ na proces odchudzania.
Ma ktoś może jakieś własne sprawdzone metody na jedzenie ulubionych posiłków bez poczucia winy że źle wpłyną na nasz proces pozbywania się nadwagi?
Bardzo często słyszy się, że jeśli chcesz schudnąć, to musisz zrezygnować z jedzenia ulubionych produktów i jeść tylko te produkty które nie doprowadzą cię do nadwagi. To jest błędne myślenie, które często prowadzi do frustracji, a w końcu do porzucenia zdrowego odżywiania. Rygorystyczne ograniczenia mogą sprawić, że będziesz czuł się nieszczęśliwy i pozbawiony motywacji. Poza tym, taki sposób odywiania będzie trudny do utrzymania przez cały czas a to jest warunek konieczny aby schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę.
Jak więc jeść nadal to co się lubi i pozbywać się nadwagi?
Poniżj kilka technik które mogą ci w tym pomóc:
Zastosuj zasadę 80/20: Skup się na spożywaniu zdrowych, pełnowartościowych produktów przez 80% czasu, a pozostałe 20% pozostaw na ulubione przysmaki. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy i nie będziesz czuł potrzeby objadania się.
Znajdź zdrowsze wersje ulubionych potraw: Wiele tradycyjnych potraw można przygotować w zdrowszy sposób. Na przykład zamiast smażonych frytek wybierz pieczone, zamiast pełnotłustej śmietany użyj jogurtu naturalnego, a zamiast białej mąki używaj pełnoziarnistej.
Kontroluj porcje: Możesz cieszyć się ulubionymi produktami, kontrolując ich ilość. Małe porcje ulubionych przysmaków mogą zaspokoić Twoje pragnienia bez nadmiernego spożycia kalorii.
Eksperymentuj w kuchni: Znajdź radość w eksperymentowaniu z nowymi przepisami i składnikami. Włącz do swojej diety nowe, zdrowe produkty, które mogą okazać się smaczne i satysfakcjonujące.
Planuj cheat meal: Raz w tygodniu zaplanuj posiłek, podczas którego możesz zjeść coś, na co masz ochotę. Dzięki temu łatwiej będzie Ci trzymać się diety przez resztę tygodnia. Taki posiłek jest nawet wskazany podczas odchudzania bo pomaga przywrócić równowagę hormonalną mającą duży wpływ na proces odchudzania.
Ma ktoś może jakieś własne sprawdzone metody na jedzenie ulubionych posiłków bez poczucia winy że źle wpłyną na nasz proces pozbywania się nadwagi?
3 użytkowników podbija to!
1 odpowiedź