Anonimowy
miesiąc

Dieta dla osoby cierpiącej na depresję

Jaką dietę najlepiej stosować u osoby cierpiącej na depresję?

Jaką dietę najlepiej stosować u osoby cierpiącej na depresję?

1 użytkownik podbił to!

2 odpowiedzi


chomikgrizzly

Wiesz cooo, potrzeby odżywcze są takie same jak u wszystkich, z tym, że jest kilka witamin, które należałoby radykalnie zwiększyć sobie ich podaż w takim przypadku, a nie da sie z pozywienia za bardzo. Jest kilka witamin, które potrafią się wyróżnić skutecznością, chodzi o witamine B3 (niacyna), stosowanie codziennie kapsułeczki 200mg do 500mg . Poczytaj wiecej w necie o tym.
A dwa, witamina b12, z którą wszyscy mają problemy bez suplementacji mniej lub bardziej.
Oraz Witamina D (kapsułeczki D3 albo w oleju) 
To ta od słońca, ale i jest w grzybkach jakiś, jednak praktycznie nie mozliwe jest dostarczyc tyle ile trzeba przy życiu w obecnej cywilizacji jak i na tej szerokosci geograficznej, a witamina D ma wpływ na  samopoczucie duże! (też poczytaj o zaleznościach)

oraz na koniec magnez!
Magnez robi DUŻĄ różnice na korzyść w reklaksacji.
Realnie wpływa na jakość snu!
A przespać głęboko 6-8 godzin to nic tego nie zastąpi.
Dlatego magnez wytestuj na noc też.

A co do diety, jak zwykle polecam włączyć dużo zielonych szejków np:  natki pietruszki + kiwi (kwasne, półkwaśne, czyli twarde)
albo liście botfinki, albo jarmuż + pomidor (to takie minimum, mozna eksperymentowac z dodatkami) Zielone szejki (smoothie) takie po 250-500g dziennie, to 1 najbardziej niedoceniany składnik diety, który mocno dodaje witalności, nie możliwej wręcz do uzyskania innymi środkami.

Wiesz cooo, potrzeby odżywcze są takie same jak u wszystkich, z tym, że jest kilka witamin, które należałoby radykalnie zwiększyć sobie ich podaż w takim przypadku, a nie da sie z pozywienia za bardzo. Jest kilka witamin, które potrafią się wyróżnić skutecznością, chodzi o witamine B3 (niacyna), stosowanie codziennie kapsułeczki 200mg do 500mg . Poczytaj wiecej w necie o tym.
A dwa, witamina b12, z którą wszyscy mają problemy bez suplementacji mniej lub bardziej.
Oraz Witamina D (kapsułeczki D3 albo w oleju) 
To ta od słońca, ale i jest w grzybkach jakiś, jednak praktycznie nie mozliwe jest dostarczyc tyle ile trzeba przy życiu w obecnej cywilizacji jak i na tej szerokosci geograficznej, a witamina D ma wpływ na  samopoczucie duże! (też poczytaj o zaleznościach)

oraz na koniec magnez!
Magnez robi DUŻĄ różnice na korzyść w reklaksacji.
Realnie wpływa na jakość snu!
A przespać głęboko 6-8 godzin to nic tego nie zastąpi.
Dlatego magnez wytestuj na noc też.

A co do diety, jak zwykle polecam włączyć dużo zielonych szejków np:  natki pietruszki + kiwi (kwasne, półkwaśne, czyli twarde)
albo liście botfinki, albo jarmuż + pomidor (to takie minimum, mozna eksperymentowac z dodatkami) Zielone szejki (smoothie) takie po 250-500g dziennie, to 1 najbardziej niedoceniany składnik diety, który mocno dodaje witalności, nie możliwej wręcz do uzyskania innymi środkami.


2 podbić

Aida

a ta osoba chce cokolwiek jeść?  ja nie chciałam wogle jeść a co jadłam to zwracałam… zobacz co ta osoba jest wstanie jeść, jeżeli oczywiście to depresja stwierdzona przez lekarza, to leki na depresje spowodowały, że byłam wstanie jeść i wtedy rzeczy najprostsze, jak najmniej skomplikowane

a ta osoba chce cokolwiek jeść?  ja nie chciałam wogle jeść a co jadłam to zwracałam… zobacz co ta osoba jest wstanie jeść, jeżeli oczywiście to depresja stwierdzona przez lekarza, to leki na depresje spowodowały, że byłam wstanie jeść i wtedy rzeczy najprostsze, jak najmniej skomplikowane


2/2