10 złotych zasad dla osoby regularnie trenującej

1 ✔️przed podjęciem aktywności fizycznej zgłoś się na badanie kwalifikacyjne

2 ✔️rozpocznij ćwiczenia świadomie i z umiarem

3 ✔️unikaj przetrenowania

4 ✔️zapewnij sobie wystarczającą regenerację po treningu

5 ✔️w czasie choroby lub przeziębienia przerwij treningi

6 ✔️zapobiegaj i lecz urazy układu ruchu

7 ✔️dostosuj rodzaj aktywności do klimatu, temperatury i środowiska zewnętrznego

8 ✔️zadbaj o odpowiednie odżywianie i nawadnianie organizmu

9 ✔️dostosuj aktywność do swojego wieku i przyjmowanych leków

10 ✔️aktywność fizyczna i sport powinny być zabawą i przyjemnością

*Na podstawie raportu "Niedostateczny poziom aktywności fizycznej w Polsce jako zagrożenie i wyzwanie dla zdrowia publicznego".

Zgadzasz się z tymi zasadami?