Dlaczego bolą Cię plecy? I co z tym możesz zrobić.

Ból pleców może mieć wiele przyczyn, np. :

• słabe mięśnie brzucha,
• słabe mięśnie pleców,
• słabe mięśnie pośladkowe,
• zbyt mocno napięte mięśnie pleców (przez zbyt słabą elastyczność tkanek przy kręgosłupie),
• wady postawy,
• problem z kręgosłupem (np. uszkodzenie krążka międzykręgowego).

Potencjalne przyczyny bólu pleców zazwyczaj chodzą "parami", np. wada postawy jaką jest przodopochylenie miednicy oznacza duże napięcie dolnej części pleców i słabsze (rozciągnięte) mięśnie brzucha.

Jeden problem wynika i tworzy się z drugiego.

Ale co robię nie tak, że bolą mnie plecy?

• masz siedzący tryb pracy i życia w ogóle,
• brak aktywności fizycznej,
• złe nawyki - np. w nieprawidłowy sposób sięgasz po rzeczy, które chcesz podnieść z ziemi,
• zbyt obciążający trening,
• zła technika ćwiczeń.

Co mogę z tym zrobić?

Zacznij ćwiczyć. Zaprzyjaźnij się z treningiem wzmacniającym żeby Twoje plecy, brzuch i pośladki były silniejsze.

Uzupełnij to rozciąganiem i rolowaniem aby zmniejszyć napięcie tam gdzie to konieczne.

Znajdź trenera, który Cię pokieruje.

• Obserwuj profil po więcej treści i porad.
• Masz pytanie? Napisz w komentarzu.
• Polub materiał i udostępnij go dalej, może się komuś przydać.