Czy geny są odpowiedzialne za otyłość?

Często możemy spotkać się ze stwierdzeniem, że to nasze geny są odpowiedzialne za naszą otyłość. Nie ważne co byśmy robili, to i tak będziemy tyli i nie możemy tego zmienić. Nie jest to do końca prawda. Faktem jest, że można odziedziczyć pewne skłonności do tycia, tak jak dziedziczymy wzrost lub inne cechy. Jednak to, czy będziemy mieć nadwagę, zależy już od nas. Jeśli więc do tej pory myślałeś, że nie możesz schudnąć przez swoje geny, to mam dla ciebie dobrą wiadomość. Rozmiar twojej sylwetki jest w twoich rękach i masz nad nią pełną kontrolę.

Faktem jest, że nasza sylwetka może nam trochę pomagać lub utrudniać. Już w latach trzydziestych ubiegłego stulecia psycholog z Harvardu, Dr. William H. Sheldon, sklasyfikował trzy typy budowy ludzkiego ciała, które inaczej funkcjonują i są inaczej zbudowane:

• Typ ektomorficzny – osoby szczupłe, chude. Na ogół tacy ludzie mają szybką przemianę materii i bardzo mało tłuszczu. Mogą także jeść ile chcą i nie przybierają zbytnio na wadze.
• Typ mezomorficzny – osoby umięśnione, z naturalnie silną budową ciała. Mają skłonność do łatwego budowania masy mięśniowej i zazwyczaj utrzymują niski poziom tłuszczu.
• Typ endomorficzny – osoby z tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Mają wolniejszy metabolizm i muszą bardziej uważać na to, co jedzą, aby uniknąć nadwagi.

Warto zrozumieć, że każdy z nas ma pewne predyspozycje genetyczne, które wpływają na nasze ciało. Jednak to nasze codzienne wybory dotyczące diety i aktywności fizycznej mają największy wpływ na naszą wagę.

Aby lepiej zarządzać swoją wagą, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów:

1. Świadome odżywianie: Zwracaj uwagę na to, co jesz. Wybieraj produkty bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Unikaj przetworzonych produktów i cukrów prostych.
2. Regularna aktywność fizyczna: Znajdź formę ruchu, która sprawia ci przyjemność. Może to być jogging, jazda na rowerze, pływanie lub siłownia.
3. Monitorowanie postępów: Prowadź dziennik żywieniowy i aktywności fizycznej. Pomoże ci to śledzić postępy i dostosowywać plan działania.
4. Wsparcie społeczne: Znajdź grupę wsparcia lub partnera do ćwiczeń. Wspólne dążenie do celu jest łatwiejsze i bardziej motywujące.
5. Edukacja: Ucz się o zdrowym stylu życia. Im więcej wiesz, tym lepsze decyzje możesz podejmować.

Pomimo genetycznych predyspozycji, nasze działania mają ogromny wpływ na naszą wagę i zdrowie. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna i świadome wybory mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi, niezależnie od tego, jakie geny odziedziczyliśmy.

Podsumowując, nie obwiniaj genów za swoją wagę. Skup się na tym, co możesz kontrolować – swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Dzięki temu możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę i cieszyć się lepszym zdrowiem.