Trampolina – prosta aktywność, która sama w sobie jest eliksirem

Trampolina to  propozycja na łatwą i przyjemną aktywność fizyczną, która może być dla ciebie po prostu atrakcyjną rozrywką.

Dzięki coraz popularniejszej, a co najważniejsze,  łatwo dostępnej i odpowiedniej dla każdego, mini trampolinie, wysiłek fizyczny może być doskonałą zabawą, do której wcale nie trzeba się zmuszać. Co więcej nie zajmuje dużo czasu a miejscem  ćwiczeń może być po prostu nasz dom.

Ćwiczenie jest proste, zaskakująco łatwe, zabawne,  bezpieczne i dobre praktycznie dla każdego bez względu na wiek i kondycję. Skakanie na trampolinie brzmi niczym Panaceum i rzeczywiście nim jest. Trening na trampolinie ZALEDWIE PRZEZ 15 MINUT DZIENNIE ujędrnia, odżywia, wzmacnia i uzdrawia całe ciało. Te 15 minut na trampolinie może zastąpić całkowicie dobową potrzebę ruchu twojego organizmu. Przez wielu taka dawka jest właśnie nazywana „eliksirem młodości”.

Co można robić na mini trampolinie?

Okazuje się, że mini trampolina może być wykorzystywana zarówno przez profesjonalnych trenerów w klubach fitness i siłowniach, jak również przez każdego, nawet bardzo początkującego adepta ćwiczeń w zaciszu domowym. Korzystanie z tego typu przyrządu jest dziecinnie proste, a jednocześnie zabawne i skuteczne. Mini trampolina jest niezwykle uniwersalna - dla dorosłych może stanowić świetny przyrząd do ćwiczeń, dla dzieci zaś będzie to wspaniała zabawa. Przy ładnej pogodzie trampolinę można ustawić na dworze lub na balkonie, zimą bądź w deszczowe dni z jej zalet można natomiast bez przeszkód korzystać w domu, oczywiście jedynie w odpowiednio wysokim pomieszczeniu. Aby korzystać z mini trampoliny nie trzeba przygotowywać specjalistycznych i skomplikowanych zestawów ćwiczeń, wystarczą zwykłe podskoki urozmaicane o dodatkowe ruchy i figury, takie jak bieg w miejscu, bieg z uderzaniem piętami o pośladki lub z podnoszeniem kolan wysoko do góry, tak zwane pajacyki, podskoki w przysiadzie z wyrzutem nóg itp. Tego typu ćwiczenia, niezbyt wyczerpujące, z pewnością dodatkowo wzbogacą treningi z mini trampoliną i pomogą zabić nudę w codziennym planie treningowym.

Na YouTub-ie znajdziesz sporo przykładowych ćwiczeń. Ja zachęcam do znalezienia swoich własnych, które najbardziej Ci odpowiadają. Włącz rytmiczną muzykę, którą lubisz i podskakując po prostu, przez 15 minut, tańcz. 

Na jakie efekty można liczyć ?

Regularne ćwiczenia na mini trampolinie przynoszą wymierne efekty. Godzina ćwiczeń pozwala spalić aż 1000 kalorii. Podskoki pozwalają jednak nie tylko spalić zbędne kalorie, a tym samym wymodelować sylwetkę, ale także doskonale wpływają na zdrowie. Skacząc na trampolinie angażujemy do pracy wszystkie mięśnie, w szczególności mięśnie łydek, ud oraz pośladków, a także mięśnie „głębokie”. Redukcji ulega cellulit i tkanka tłuszczowa, poprawia się ogólna kondycja fizyczna, a także wytrzymałość i koordynacja ruchowa. Trampolina pozytywnie wpływa również na nasze narządy wewnętrzne: wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi oraz poziom złego cholesterolu. Mini trampolina jest polecana przy problemach z kręgosłupem (ale nie wszystkich – jeśli masz wątpliwości to skontaktuj się z odpowiednim lekarzem lub rehabilitantem). Podskoki na tym urządzeniu nie wymagają zbyt dużego wysiłku, układ kostny ćwiczącego poddawany jest minimalnym przeciążeniom, dlatego też tego typu ćwiczenia są idealnym rozwiązaniem dla osób cierpiących na wady postawy. Warto wreszcie pamiętać, że ćwiczenia na mini trampolinie pozwalają zredukować stres, dobrze się zabawić i poczuć jak w beztroskich czasach dzieciństwa.

Jak to jest możliwe?

Gimnastyka na trampolinie ma dobroczynne działanie, ponieważ ćwiczy i porusza każdą komórkę organizmu. Zawsze wiedzieliśmy, że ruch jest dobry dla zdrowia,  ale dopiero niedawno zrozumieliśmy dlaczego. Badania przedstawione w 2000 roku na dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Pulmonologicznego wykazało, że fizyczne rozciąganie komórek ma głęboki wpływ na biochemię i zachowanie. Poruszanie i rozciąganie komórek - tak jak to się dzieje podczas skakania na trampolinie - pomaga dostarczać niezbędne składniki odżywcze i usuwać toksyczne produkty odpadowe. Podskoki na trampolinie sprawiają,  że całe ciało (narządy wewnętrzne, kości, tkanka łączna i skóra) wzmacniają się, stają są zdrowsze i bardziej elastyczne. Jednocześnie ogromnie poprawia się krążenie krwi i limfy. Lekarz medycyny James White z University of California w San Diego mówi, że skakanie na trampolinie jest odkryciem naukowym które najbardziej przybliża ludzi do źródła młodości”.

Wyobraź sobie balon napełniony wodą. W myślach  przytrzymaj balon za koniec i zauważ,  jak grawitacja “ciągnie” wodę w dół, delikatnie rozciągając  balon. A teraz porusz balonem w górę i w dół i zobacz, jak pod wpływem dodatkowej siły grawitacji balon mocno się rozciąga i odkształca. Tak samo dzieje się z każdą komórką twojego ciała, kiedy podskakujesz na trampolinie. Podskoki na zmianę kładą nacisk na komórkę i zwalniają go, tak jak wtedy gdy ściskasz sprężynę lub gąbkę. Poruszanie i rozciąganie komórek ułatwia dostawę składników odżywczych i eliminację zalegających w komórce toksyn, czyli zapewnia właśnie to, czego potrzebujesz , by zachować zdrowie bez chodzenia na siłownię, biegania, bólu mięśni i ewentualnych kontuzji. Podskoki na trampolinie są tak skuteczne dlatego, że poruszają i delikatnie obciążają każdą komórkę. Dodatkowa siła grawitacyjna podczas odbijania się, wzmacnia kości i stawy, ale bez ryzyka urazów i uszkodzeń, które są zawsze możliwe przy innych forsownych ćwiczeniach.