Lengte van reductie. Hoe lang kan het duren?
Hallo.
Ik heb een vraag voor experts op het gebied, zoals diëtisten, personal trainers en gezondheidsenthousiasten.
Ik ben ongeveer een jaar op een verlagend dieet met korte pauzes (dieetonderbrekingen). Ik begon met een gewicht van 98 kg en een lichaamsvetpercentage aanzienlijk boven de 25-30%.
Op dit moment ben ik afgevallen naar 82 kg, wat overeenkomt met een lichaamsvetpercentage van 15-16% en een verlies van 15 cm in de taille.
Ondanks dat ik denk dat ik redelijk goed vooruitgang boek, heb ik het gevoel dat het allemaal wat langzamer gaat dan ik op het "internet" zie. Mijn calorie-tekort is ongeveer 500 kcal per dag. Ik doe 3-4 keer per week krachttraining en ongeveer 60-80 min cardio per week.
Mijn macroverdeling is E160 V80 K225.
Mijn vraag is, wat kan ik verbeteren of veranderen om naar 10% lichaamsvet te gaan voor de zomer?
Vriendelijke groeten en bedankt voor de antwoorden.
Hallo.
Ik heb een vraag voor experts op het gebied, zoals diëtisten, personal trainers en gezondheidsenthousiasten.
Ik ben ongeveer een jaar op een verlagend dieet met korte pauzes (dieetonderbrekingen). Ik begon met een gewicht van 98 kg en een lichaamsvetpercentage aanzienlijk boven de 25-30%.
Op dit moment ben ik afgevallen naar 82 kg, wat overeenkomt met een lichaamsvetpercentage van 15-16% en een verlies van 15 cm in de taille.
Ondanks dat ik denk dat ik redelijk goed vooruitgang boek, heb ik het gevoel dat het allemaal wat langzamer gaat dan ik op het "internet" zie. Mijn calorie-tekort is ongeveer 500 kcal per dag. Ik doe 3-4 keer per week krachttraining en ongeveer 60-80 min cardio per week.
Mijn macroverdeling is E160 V80 K225.
Mijn vraag is, wat kan ik verbeteren of veranderen om naar 10% lichaamsvet te gaan voor de zomer?
Vriendelijke groeten en bedankt voor de antwoorden.
3 users upvote it!
3 answers