Hoe plan je trainingen als beginner?

Thema rivier... nee... oceaan meer, zoveel is er. Maar om jullie niet te lang vast te houden, begin met kleine stappen. Die bouwen onze fundering. Will Smith bouwde ooit als kind een muur van stenen naast de winkel van zijn vader. Het maakte hem bang, omdat de muur groter moest zijn dan hij. Toen zijn vader die onzekerheid in Wills ogen zag, zei hij iets wat ik me heel goed herinner uit dit verhaal. Hij keek hem in de ogen en zei: “Denk niet aan de muur. Denk alleen aan die ene steen en plaats deze zoals het hoort.” Conclusie? Dat we ons in momenten van overweldiging moeten concentreren op het proces in het huidige moment. Zodat de handeling die we uitvoeren een solide basis is voor ons project.

In het geval van degenen die beginnen met trainen, moedig ik aan om een eenvoudige gratis planner uit onze groep te downloaden, waarin ik aanbeveel om elke dag één oefening op te schrijven en je eraan te houden. Maximaal 5 minuten, maar systematisch.

Zondag is opzettelijk de grootste, omdat dit de dag zal zijn waarop de meeste van jullie 3 punten zullen opschrijven om te doen.

1. Neem contact op met iemand die je waardeert en laat haar weten waarom ze speciaal is (zorg voor iemand).

2. Focus op een rustige maar diepe ademhaling en train je middenrif (zorg voor jezelf).

3. Plan de uitvoering van taken voor de volgende week (zorg voor je omgeving).

Dit zijn voorbeelden, maar concentreer je op wat ik in de haakjes heb geschreven. Pas dit aan aan je huidige behoeften.

Hou je warm. In deze helft van november.