Hoe uit verslaving te komen?
Als we alle lagen van de redenen waarom we van iets afhankelijk zijn afpellen, blijven we alleen met één reden over. Dat het een gewoonte is. En hoe kun je een slechte gewoonte kwijtraken? Natuurlijk is het niet zo eenvoudig als het lijkt. Maar denk er eens over na. Je doet iets omdat het je reactie is op een bepaalde prikkel. Zonder dieper op het onderwerp in te gaan, omdat het voor iedereen iets anders kan zijn. Dus het is moeilijk voor mij om me op jouw situatie te beziehen. Maar ik kan het aan de hand van mijn eigen voorbeeld uitleggen. En dat zal voor mij het gemakkelijkst zijn.
Bij mij was de verslaving waarschijnlijk veroorzaakt door het opgroeien in een omgeving met een alcoholische vader. Daarnaast leek het in de tijd van de populariteit van MTV alsof het leven inhield dat je elke zaterdag moest feesten. Familiefeesten aan tafel met alcohol op de achtergrond waren de norm. En zo'n omgeving heeft me jarenlang gevormd. Hoewel ik me altijd slecht voelde na alcohol, dronk ik het bij elke gelegenheid van een feestje. Continue “helikopters” en overgeven leerden me niets nieuws. Ik dacht dat het zo hoorde. In mijn tienerjaren ontdekte ik echter marihuana. En omdat ik opgroeide in een hiphopomgeving, was het een onlosmakelijk deel van die subcultuur. Bij “wiet” realiseerde ik me dat ik geen negatieve effecten had zoals na het drinken. Ik ging rustig slapen en werd alleen iets vermoeider wakker. Dus ik stopte met alcohol. Ik vond een vervanging. Je zou kunnen zeggen dat het iets slechter was, maar persoonlijk heb ik daar een andere mening over. Maar dat is niet het onderwerp of de discussie over alcohol versus marihuana. Ik wil alleen benadrukken dat de omgeving me zo heeft opgevoed dat ik de gewoonte van drinken heb omgezet in de gewoonte van roken. Dus ik heb de ene gewoonte voor de andere verwisseld. Het is me niet gelukt om de gewoonte te elimineren. Maar ik vond een vervanging voor hem.
Maar de prikkel - laten we terugkeren naar het onderwerp. De prikkel die bij mij het drinken activeerde, en daarna het roken, was het feest. Dus we hebben een schema: op X reageren we met Y, dat wil zeggen FEEST reageert met ALCOHOL/MARIHUANA. Dit is de eenvoudigste vergelijking die ik kan presenteren. En in deze situatie moet je je afvragen of het simpelweg verwijderen van X voldoende is? Het is een geweldige manier om dat te doen. Maar we moeten ook rekening houden met de omgeving waarin we ons nog steeds bevinden. Als dat op dit moment in je leven nog niet kan worden veranderd, moet je je met Y bezighouden. Omdat je geen leegte kunt achterlaten. Als je bij het proberen je leven te verbeteren een leegte laat, zullen slechte gewoonten terugkomen. Wij mensen zijn zo geprogrammeerd dat we een bepaald actiepatroon moeten hebben. Of het slecht of goed is, hangt al van onszelf af. Je bent de som van gewoonten, en je toekomst hangt precies af van wat je vandaag, morgen, overmorgen, enzovoort doet.
Als je dit in een notendop verpakt, ziet het er zo uit:
Je neemt een slechte gewoonte en vervangt deze door een goede. Je laat geen leegte achter. Je houdt je bezig met iets dat ofwel anderen helpt, of je zorgt voor jezelf en je omgeving.
En als je elke keer dat je terug wilt naar het negatieve, je afvraagt waarom je deze verandering wilt.
Wat mij betreft, ik heb dagelijkse lolly's vervangen door dagelijkse rolschaatsen. Volg me op IG en Youtube
PS: Voor hulp één-op-één bij implementatie nodig? Neem contact met me op.
Met vriendelijke groet
Krystian
Als we alle lagen van de redenen waarom we van iets afhankelijk zijn afpellen, blijven we alleen met één reden over. Dat het een gewoonte is. En hoe kun je een slechte gewoonte kwijtraken? Natuurlijk is het niet zo eenvoudig als het lijkt. Maar denk er eens over na. Je doet iets omdat het je reactie is op een bepaalde prikkel. Zonder dieper op het onderwerp in te gaan, omdat het voor iedereen iets anders kan zijn. Dus het is moeilijk voor mij om me op jouw situatie te beziehen. Maar ik kan het aan de hand van mijn eigen voorbeeld uitleggen. En dat zal voor mij het gemakkelijkst zijn.
Bij mij was de verslaving waarschijnlijk veroorzaakt door het opgroeien in een omgeving met een alcoholische vader. Daarnaast leek het in de tijd van de populariteit van MTV alsof het leven inhield dat je elke zaterdag moest feesten. Familiefeesten aan tafel met alcohol op de achtergrond waren de norm. En zo'n omgeving heeft me jarenlang gevormd. Hoewel ik me altijd slecht voelde na alcohol, dronk ik het bij elke gelegenheid van een feestje. Continue “helikopters” en overgeven leerden me niets nieuws. Ik dacht dat het zo hoorde. In mijn tienerjaren ontdekte ik echter marihuana. En omdat ik opgroeide in een hiphopomgeving, was het een onlosmakelijk deel van die subcultuur. Bij “wiet” realiseerde ik me dat ik geen negatieve effecten had zoals na het drinken. Ik ging rustig slapen en werd alleen iets vermoeider wakker. Dus ik stopte met alcohol. Ik vond een vervanging. Je zou kunnen zeggen dat het iets slechter was, maar persoonlijk heb ik daar een andere mening over. Maar dat is niet het onderwerp of de discussie over alcohol versus marihuana. Ik wil alleen benadrukken dat de omgeving me zo heeft opgevoed dat ik de gewoonte van drinken heb omgezet in de gewoonte van roken. Dus ik heb de ene gewoonte voor de andere verwisseld. Het is me niet gelukt om de gewoonte te elimineren. Maar ik vond een vervanging voor hem.
Maar de prikkel - laten we terugkeren naar het onderwerp. De prikkel die bij mij het drinken activeerde, en daarna het roken, was het feest. Dus we hebben een schema: op X reageren we met Y, dat wil zeggen FEEST reageert met ALCOHOL/MARIHUANA. Dit is de eenvoudigste vergelijking die ik kan presenteren. En in deze situatie moet je je afvragen of het simpelweg verwijderen van X voldoende is? Het is een geweldige manier om dat te doen. Maar we moeten ook rekening houden met de omgeving waarin we ons nog steeds bevinden. Als dat op dit moment in je leven nog niet kan worden veranderd, moet je je met Y bezighouden. Omdat je geen leegte kunt achterlaten. Als je bij het proberen je leven te verbeteren een leegte laat, zullen slechte gewoonten terugkomen. Wij mensen zijn zo geprogrammeerd dat we een bepaald actiepatroon moeten hebben. Of het slecht of goed is, hangt al van onszelf af. Je bent de som van gewoonten, en je toekomst hangt precies af van wat je vandaag, morgen, overmorgen, enzovoort doet.
Als je dit in een notendop verpakt, ziet het er zo uit:
Je neemt een slechte gewoonte en vervangt deze door een goede. Je laat geen leegte achter. Je houdt je bezig met iets dat ofwel anderen helpt, of je zorgt voor jezelf en je omgeving.
En als je elke keer dat je terug wilt naar het negatieve, je afvraagt waarom je deze verandering wilt.
Wat mij betreft, ik heb dagelijkse lolly's vervangen door dagelijkse rolschaatsen. Volg me op IG en Youtube
PS: Voor hulp één-op-één bij implementatie nodig? Neem contact met me op.
Met vriendelijke groet
Krystian
5 users upvote it!
1 answer