Praat laten we over buikademhaling. Dit is een techniek, of zelfs een verzameling technieken, waarbij we ons concentreren op diep ademhalen in de buik, in plaats van alleen in de borst. Leg je hand op je buik en voel tijdens het inademen hoe deze omhoog komt. Bij het uitademen zou de buik langzaam moeten dalen. Dit soort ademhaling helpt bij ontspanning en stressvermindering. Probeer elke dag 5 minuten van deze ademhaling te doen. 🧘‍♀️

**P**raat laten we over buikademhaling. Dit is een techniek, of zelfs een verzameling technieken, waarbij we ons concentreren op diep ademhalen in de buik, in plaats van alleen in de borst.

Leg je hand op je buik en voel tijdens het inademen hoe deze omhoog komt. Bij het uitademen zou de buik langzaam moeten dalen. Dit soort ademhaling helpt bij ontspanning en stressvermindering.

Probeer elke dag 5 minuten van deze ademhaling te doen. 🧘‍♀️

Buikademhaling

Porozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej. Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu. Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️

Zapraszamy do grupy, gdzie zgłębiamy sztukę oddechu, rozwijamy pozytywny mindset i odkrywamy głębię medytacji. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, czy jesteś już doświadczonym praktykiem, znajdziesz tu inspirację, praktyczne porady oraz wsparcie w swoim rozwoju. Razem tworzymy przestrzeń do wymiany doświadczeń, nauki i wzajemnej motywacji. Dołącz i odkryj, jak te trzy filary mogą wpłynąć na jakość Twojego życia!

Wij nodigen je uit in de groep waar we de kunst van ademhaling verkennen, een positieve mindset ontwikkelen en de diepte van meditatie ontdekken. Ongeacht of je net begint aan je avontuur of al een ervaren beoefenaar bent, je zult hier inspiratie, praktische tips en ondersteuning voor je ontwikkeling vinden. Samen creëren we een ruimte voor het uitwisselen van ervaringen, leren en wederzijdse motivatie. Sluit je aan en ontdek hoe deze drie pijlers de kwaliteit van je leven kunnen beïnvloeden!

Adem Mentale Meditatie

Oddech Mindset Medytacja

**P**orozmawiajmy o oddechu brzusznym. To technika, a nawet zbiór technik, w których skupiamy się na oddychaniu głęboko do brzucha, zamiast tylko do klatki piersiowej.

Połóż rękę na brzuchu i podczas wdechu poczuj, jak się unosi. Przy wydechu, brzuch powinien się powoli obniżać. Ten rodzaj oddechu pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Spróbuj wykonać 5 minut takiego oddychania każdego dnia. 🧘‍♀️