Heeft de kwaliteit van de geconsumeerde calorieën invloed op het proces van het kwijtraken van een buikje en overgewicht?
Tijdens het afvallen is het naast het letten op de hoeveelheid calorieën die je eet ook belangrijk wat je eet. Om dit beter te begrijpen, geef ik een voorbeeld:
Optie 1.
Chocolade koekje 100g - 367 kcal
Optie 2.
Hoofdgerecht:
½ gegrilde kipfilet (zonder vel) - 130 kcal
100g jonge aardappelen - 75 kcal
salade - 70 kcal
Toetje:
bessen smoothie (⅓ kopje magere yoghurt, ⅔ kopje bessen, ijs) - 93 kcal
Totaal hoofdgerecht en toetje - 368 kcal
Wat denk je, welke optie is beter?
Om een effectieve controle over je lichaamsgewicht te behouden, moet je letten op de kwaliteit van de calorieën die je consumeert. Calorieën uit verschillende bronnen hebben een verschillende impact op het lichaam. Calorieën uit bewerkte zoetigheden, zoals een chocolade koekje, leveren voornamelijk eenvoudige suikers en verzadigde vetten, die snel de bloedsuikerspiegel verhogen, wat leidt tot scherpe dalingen en uiteindelijk weer honger. Aan de andere kant leveren calorieën uit volwaardige maaltijden, zoals gegrilde kip, aardappelen en salade, eiwitten, vezels en essentiële vitamines en mineralen, die het gevoel van verzadiging langer aanhouden en de bloedsuikerspiegel stabiliseren.
Calorieën zijn belangrijk, maar het is ook van belang waar deze calorieën vandaan komen en hoe het lichaam ze verwerkt. Gezonde voeding gaat niet alleen om het tellen van calorieën, maar ook om het zorgen voor de kwaliteit van het voedsel dat je eet. Vergeet dit niet en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om een slanke figuur te krijgen en te behouden.
Tijdens het afvallen is het naast het letten op de hoeveelheid calorieën die je eet ook belangrijk wat je eet. Om dit beter te begrijpen, geef ik een voorbeeld:
Optie 1.
Chocolade koekje 100g - 367 kcal
Optie 2.
Hoofdgerecht:
½ gegrilde kipfilet (zonder vel) - 130 kcal
100g jonge aardappelen - 75 kcal
salade - 70 kcal
Toetje:
bessen smoothie (⅓ kopje magere yoghurt, ⅔ kopje bessen, ijs) - 93 kcal
Totaal hoofdgerecht en toetje - 368 kcal
Wat denk je, welke optie is beter?
Om een effectieve controle over je lichaamsgewicht te behouden, moet je letten op de kwaliteit van de calorieën die je consumeert. Calorieën uit verschillende bronnen hebben een verschillende impact op het lichaam. Calorieën uit bewerkte zoetigheden, zoals een chocolade koekje, leveren voornamelijk eenvoudige suikers en verzadigde vetten, die snel de bloedsuikerspiegel verhogen, wat leidt tot scherpe dalingen en uiteindelijk weer honger. Aan de andere kant leveren calorieën uit volwaardige maaltijden, zoals gegrilde kip, aardappelen en salade, eiwitten, vezels en essentiële vitamines en mineralen, die het gevoel van verzadiging langer aanhouden en de bloedsuikerspiegel stabiliseren.
Calorieën zijn belangrijk, maar het is ook van belang waar deze calorieën vandaan komen en hoe het lichaam ze verwerkt. Gezonde voeding gaat niet alleen om het tellen van calorieën, maar ook om het zorgen voor de kwaliteit van het voedsel dat je eet. Vergeet dit niet en het zal veel gemakkelijker voor je zijn om een slanke figuur te krijgen en te behouden.
3 users upvote it!
3 answers