•1 jaar
Hoe te genieten van eten en tegelijkertijd gewicht te verliezen.
Heel vaak hoor je dat als je wilt afvallen, je moet stoppen met het eten van je favoriete voedingsmiddelen en alleen de voedingsmiddelen moet eten die niet leiden tot overgewicht. Dit is een verkeerde gedachtegang die vaak leidt tot frustratie en uiteindelijk tot het opgeven van gezonde voeding. Strikte beperkingen kunnen ervoor zorgen dat je je ongelukkig en zonder motivatie voelt. Bovendien is het moeilijk om zo'n dieet vol te houden en dat is noodzakelijk om af te vallen en een slank figuur te behouden.Hoe kun je dan nog steeds eten wat je lekker vindt en van overgewicht afkomen?Hieronder enkele technieken die je hierbij kunnen helpen:Gebruik de 80/20 regel: Richt je op het eten van gezonde, voedzame producten gedurende 80% van de tijd, en laat de overige 20% over voor je favoriete traktaties. Hierdoor kun je genieten van eten zonder schuldgevoel en zul je niet de behoefte voelen om te veel te eten.Vind gezondere versies van favoriete gerechten: Veel traditionele gerechten kunnen op een gezondere manier worden bereid. Bijvoorbeeld, kies voor gebakken frietjes in plaats van gefrituurd, gebruik magere yoghurt in plaats van volle room, en gebruik volkoren meel in plaats van witte bloem.Controleer de porties: Je kunt genieten van je favoriete producten door hun hoeveelheid te controleren. Kleine porties van favoriete snacks kunnen je verlangens bevredigen zonder een overmaat aan calorieën te consumeren.Experimenteer in de keuken: Vind vreugde in het experimenteren met nieuwe recepten en ingrediënten. Voeg nieuwe, gezonde producten toe aan je dieet die lekker en bevredigend kunnen zijn.Plan een cheat meal: Plan eens per week een maaltijd waarin je kunt eten waar je zin in hebt. Hierdoor zal het gemakkelijker zijn om je dieet de rest van de week vol te houden. Zo'n maaltijd is zelfs aan te raden tijdens het afvallen omdat het helpt om het hormonale evenwicht te herstellen dat een grote invloed heeft op het afvalproces.Heeft iemand misschien zijn eigen bewezen methoden om favoriete maaltijden te eten zonder schuldgevoel dat dit een negatieve invloed zal hebben op ons afvalproces?
Heel vaak hoor je dat als je wilt afvallen, je moet stoppen met het eten van je favoriete voedingsmiddelen en alleen de voedingsmiddelen moet eten die niet leiden tot overgewicht. Dit is een verkeerde gedachtegang die vaak leidt tot frustratie en uiteindelijk tot het opgeven van gezonde voeding. Strikte beperkingen kunnen ervoor zorgen dat je je ongelukkig en zonder motivatie voelt. Bovendien is het moeilijk om zo'n dieet vol te houden en dat is noodzakelijk om af te vallen en een slank figuur te behouden.Hoe kun je dan nog steeds eten wat je lekker vindt en van overgewicht afkomen?Hieronder enkele technieken die je hierbij kunnen helpen:Gebruik de 80/20 regel: Richt je op het eten van gezonde, voedzame producten gedurende 80% van de tijd, en laat de overige 20% over voor je favoriete traktaties. Hierdoor kun je genieten van eten zonder schuldgevoel en zul je niet de behoefte voelen om te veel te eten.Vind gezondere versies van favoriete gerechten: Veel traditionele gerechten kunnen op een gezondere manier worden bereid. Bijvoorbeeld, kies voor gebakken frietjes in plaats van gefrituurd, gebruik magere yoghurt in plaats van volle room, en gebruik volkoren meel in plaats van witte bloem.Controleer de porties: Je kunt genieten van je favoriete producten door hun hoeveelheid te controleren. Kleine porties van favoriete snacks kunnen je verlangens bevredigen zonder een overmaat aan calorieën te consumeren.Experimenteer in de keuken: Vind vreugde in het experimenteren met nieuwe recepten en ingrediënten. Voeg nieuwe, gezonde producten toe aan je dieet die lekker en bevredigend kunnen zijn.Plan een cheat meal: Plan eens per week een maaltijd waarin je kunt eten waar je zin in hebt. Hierdoor zal het gemakkelijker zijn om je dieet de rest van de week vol te houden. Zo'n maaltijd is zelfs aan te raden tijdens het afvallen omdat het helpt om het hormonale evenwicht te herstellen dat een grote invloed heeft op het afvalproces.Heeft iemand misschien zijn eigen bewezen methoden om favoriete maaltijden te eten zonder schuldgevoel dat dit een negatieve invloed zal hebben op ons afvalproces?
Show original content
3 users upvote it!
1 answer