10 gouden regels voor iemand die regelmatig traint

1 ✔️Voorafgaand aan het starten van fysieke activiteit, meld u zich voor een kwalificatieonderzoek 2 ✔️Begin met oefeningen bewust en met mate 3 ✔️Vermijd overtraining 4 ✔️Zorg voor voldoende herstel na de training 5 ✔️Onderbreek trainingen tijdens ziekte of verkoudheid 6 ✔️Voorkom en behandel blessures aan het bewegingsapparaat 7 ✔️Pas het soort activiteit aan op het klimaat, de temperatuur en de externe omgeving 8 ✔️Zorg voor een gepaste voeding en hydratatie van het lichaam 9 ✔️Pas de activiteit aan op uw leeftijd en de medicijnen die u gebruikt 10 ✔️Fysieke activiteit en sport moeten leuk en plezierig zijn *Op basis van het rapport "Onvoldoende niveau van fysieke activiteit in Polen als een bedreiging en uitdaging voor de volksgezondheid". Ben je het eens met deze regels?