Waarom doet je rug pijn? En wat kun je eraan doen?

Rugpijn kan vele oorzaken hebben, zoals: - Zwakke buikspieren, - Zwakke rugspieren, - Zwakke bilspieren, - Te gespannen rugspieren (door te zwakke elasticiteit van de weefsels rond de wervelkolom), - Houdingsproblemen, - Rugproblemen (zoals een beschadigde tussenwervelschijf). Potentiële oorzaken van rugpijn gaan meestal hand in hand, bijvoorbeeld een houdingsprobleem zoals een bekkenkanteling kan leiden tot grote spanning in de onderrug en zwakkere (uitgerekte) buikspieren. Één probleem leidt tot het ontstaan van een ander probleem. Maar wat doe ik verkeerd dat mijn rug pijn doet? - Je hebt een zittende levensstijl, - Gebrek aan lichamelijke activiteit, - Slechte gewoonten - bijvoorbeeld op een verkeerde manier bukken om iets van de grond te pakken, - Overbelastende training, - Slechte oefentechniek. Wat kan ik eraan doen? Begin met trainen. Maak kennis met versterkende trainingen om je rug, buik en billen sterker te maken. Vul dit aan met stretchen en rollen om de spanning te verminderen waar nodig. Vind een trainer die je kan begeleiden. - Volg het profiel voor meer inhoud en advies. - Heb je een vraag? Schrijf het in de reacties. - Like en deel dit materiaal, het kan nuttig zijn voor iemand anders.