•3 jaar
Drink je 's ochtends koffie? Kijk waarom je een FOUT maakt...
Koffie is een geweldige drank, heeft veel goede eigenschappen en ik hou er zelf erg van, maar de meesten van ons gebruiken het op een verkeerde manier. Ons lichaam produceert 's ochtends cortisol - het stresshormoon. Dat is degene die ons wakker moet maken en ons moet mobiliseren om actie te ondernemen, niet koffie... Onze voorouders hadden geen koffie. Ze moesten zonder koffie uit de grot komen. Als je meteen koffie drinkt, wen je je receptoren eraan dat ze meteen van twee kanten "geslagen" worden - koffie en cortisol. Jouw fysiologie is voldoende om je 's ochtends te activeren, laat het gewoon werken! Als je 's ochtends meteen koffie drinkt, krijg je op een gegeven moment een dip... Wat doe je dan? Oh ja, weer een kopje koffie, toch? Je verhoogt kunstmatig je energieniveau en dan moet je het terugbetalen - je bent slaperig, moe, enz... Maar hoe moet ik dat doen omdat ik zonder koffie 's ochtends niet kan functioneren 😨? Nou, wacht dan 's ochtends 2 uur voordat je koffie zet (ongeveer, in het begin kun je geleidelijk 30 minuten, 40 minuten, een uur wachten, je hoeft niet meteen 2 uur te wachten). Voer de verandering stap voor stap in. In plaats van meteen koffie te drinken, ga naar buiten. Zelfs voor 5 minuten. Beweging zal je meer stimuleren. Je zult zien dat je na verloop van tijd 's ochtends alerter, actiever, en gemotiveerder bent. Daarna kun je jezelf een kopje koffie gunnen en dan is het goed. Samenvattend: - We moeten ongeveer 2 uur wachten na het ontwaken voordat we naar koffie reiken. Eerst kun je beginnen met 20, 30, 40, 60 minuten na het opstaan, geleidelijk het tijdstip verplaatsen. - De eerste 2 uur na het ontwaken uit bed stimuleren cortisol en noradrenaline je. Laat ze hun werk doen, overspoel je lichaam niet met koffie. - Om 's ochtends wakker te worden, drink een glas water, ga zelfs voor even naar buiten (als je naar je werk of school gaat, heb je dat al gedaan). Je kunt ook even in huis bewegen. - Dan pas drink je je koffie en verleng je daarmee je productiviteit en alertheid. En jij, hoe gebruik je koffie en hoe voel je je dankzij koffie?
Koffie is een geweldige drank, heeft veel goede eigenschappen en ik hou er zelf erg van, maar de meesten van ons gebruiken het op een verkeerde manier. Ons lichaam produceert 's ochtends cortisol - het stresshormoon. Dat is degene die ons wakker moet maken en ons moet mobiliseren om actie te ondernemen, niet koffie... Onze voorouders hadden geen koffie. Ze moesten zonder koffie uit de grot komen. Als je meteen koffie drinkt, wen je je receptoren eraan dat ze meteen van twee kanten "geslagen" worden - koffie en cortisol. Jouw fysiologie is voldoende om je 's ochtends te activeren, laat het gewoon werken! Als je 's ochtends meteen koffie drinkt, krijg je op een gegeven moment een dip... Wat doe je dan? Oh ja, weer een kopje koffie, toch? Je verhoogt kunstmatig je energieniveau en dan moet je het terugbetalen - je bent slaperig, moe, enz... Maar hoe moet ik dat doen omdat ik zonder koffie 's ochtends niet kan functioneren 😨? Nou, wacht dan 's ochtends 2 uur voordat je koffie zet (ongeveer, in het begin kun je geleidelijk 30 minuten, 40 minuten, een uur wachten, je hoeft niet meteen 2 uur te wachten). Voer de verandering stap voor stap in. In plaats van meteen koffie te drinken, ga naar buiten. Zelfs voor 5 minuten. Beweging zal je meer stimuleren. Je zult zien dat je na verloop van tijd 's ochtends alerter, actiever, en gemotiveerder bent. Daarna kun je jezelf een kopje koffie gunnen en dan is het goed. Samenvattend: - We moeten ongeveer 2 uur wachten na het ontwaken voordat we naar koffie reiken. Eerst kun je beginnen met 20, 30, 40, 60 minuten na het opstaan, geleidelijk het tijdstip verplaatsen. - De eerste 2 uur na het ontwaken uit bed stimuleren cortisol en noradrenaline je. Laat ze hun werk doen, overspoel je lichaam niet met koffie. - Om 's ochtends wakker te worden, drink een glas water, ga zelfs voor even naar buiten (als je naar je werk of school gaat, heb je dat al gedaan). Je kunt ook even in huis bewegen. - Dan pas drink je je koffie en verleng je daarmee je productiviteit en alertheid. En jij, hoe gebruik je koffie en hoe voel je je dankzij koffie?
Show original content
7 users upvote it!
3 answers