•3 jaar
Evenwicht tussen beweging en zitten.
Ik zou vandaag graag met jullie praten over het evenwicht tussen beweging en zitten. We leven in een tijd waarin de meesten van ons een groot deel van de dag zittend doorbrengen, voor de computer, in de auto, aan het bureau of op de bank. Helaas heeft dit een negatieve invloed op onze gezondheid en welzijn. Daarom is het evenwicht tussen beweging en zitten buitengewoon belangrijk. Aan de ene kant hebben we lichamelijke activiteit nodig om ons lichaam in goede conditie te houden. Aan de andere kant moeten we er ook voor zorgen dat we niet te veel tijd zittend doorbrengen. Hoe kunnen we dit evenwicht vinden? Een paar van mijn tips: - Plan je dag - als je een zittende baan hebt, probeer dan je taken zo te organiseren dat je de kans hebt om te bewegen. Bijvoorbeeld, in plaats van e-mails te sturen, sta op en praat persoonlijk met je collega. Kies op warme dagen voor de fiets in plaats van de auto of het openbaar vervoer. - Actieve levensstijl - probeer meer fysieke activiteit in je leven op te nemen. Vind een sport die je leuk vindt en beoefen deze regelmatig. Je kunt ook wandelingen/fietstochten in je dagelijkse routine verwerken. - Stretching - regelmatig rekken helpt om de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te behouden. Dus het is de moeite waard om af en toe een pauze te nemen van het zitten en je spieren te strekken. Combineer dit met het bovenstaande punt en je hebt 2 in 1 😊 - Regelmatige pauzes - als je lang moet zitten, probeer dan regelmatig pauzes te nemen, waarin je wat eenvoudige ontspanningsoefeningen doet, of gewoon opstaat en een paar minuten rondloopt. Zit ook niet stijf in één positie (zelfs de juiste), verander hem. - Betrap jezelf erop dat je een slechte houding aanneemt! Iedereen gaat wel eens in een verkeerde houding zitten. Maar als je erover nadenkt, jezelf betrapt en automatisch corrigeert - dan is dat een succes. Ontwikkel deze gewoonte en je zult veel problemen vermijden. Ik hoop dat deze tips jullie een beetje zullen helpen om evenwicht te vinden tussen beweging en zitten.
Ik zou vandaag graag met jullie praten over het evenwicht tussen beweging en zitten. We leven in een tijd waarin de meesten van ons een groot deel van de dag zittend doorbrengen, voor de computer, in de auto, aan het bureau of op de bank. Helaas heeft dit een negatieve invloed op onze gezondheid en welzijn. Daarom is het evenwicht tussen beweging en zitten buitengewoon belangrijk. Aan de ene kant hebben we lichamelijke activiteit nodig om ons lichaam in goede conditie te houden. Aan de andere kant moeten we er ook voor zorgen dat we niet te veel tijd zittend doorbrengen. Hoe kunnen we dit evenwicht vinden? Een paar van mijn tips: - Plan je dag - als je een zittende baan hebt, probeer dan je taken zo te organiseren dat je de kans hebt om te bewegen. Bijvoorbeeld, in plaats van e-mails te sturen, sta op en praat persoonlijk met je collega. Kies op warme dagen voor de fiets in plaats van de auto of het openbaar vervoer. - Actieve levensstijl - probeer meer fysieke activiteit in je leven op te nemen. Vind een sport die je leuk vindt en beoefen deze regelmatig. Je kunt ook wandelingen/fietstochten in je dagelijkse routine verwerken. - Stretching - regelmatig rekken helpt om de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te behouden. Dus het is de moeite waard om af en toe een pauze te nemen van het zitten en je spieren te strekken. Combineer dit met het bovenstaande punt en je hebt 2 in 1 😊 - Regelmatige pauzes - als je lang moet zitten, probeer dan regelmatig pauzes te nemen, waarin je wat eenvoudige ontspanningsoefeningen doet, of gewoon opstaat en een paar minuten rondloopt. Zit ook niet stijf in één positie (zelfs de juiste), verander hem. - Betrap jezelf erop dat je een slechte houding aanneemt! Iedereen gaat wel eens in een verkeerde houding zitten. Maar als je erover nadenkt, jezelf betrapt en automatisch corrigeert - dan is dat een succes. Ontwikkel deze gewoonte en je zult veel problemen vermijden. Ik hoop dat deze tips jullie een beetje zullen helpen om evenwicht te vinden tussen beweging en zitten.
Show original content
4 users upvote it!
1 answer