Trampoline - een eenvoudige activiteit die op zichzelf al een elixer is.

Trampoline is een voorstel voor een eenvoudige en plezierige lichamelijke activiteit die voor jou gewoon een leuk tijdverdrijf kan zijn.Dankzij de steeds populairdere, en vooral gemakkelijk toegankelijke en geschikte mini-trampoline, kan lichamelijke inspanning een uitstekende vorm van amusement zijn waar je jezelf niet toe hoeft te dwingen. Bovendien neemt het niet veel tijd in beslag en kan het oefengebied gewoon ons huis zijn.De oefening is eenvoudig, verrassend gemakkelijk, leuk, veilig en praktisch goed voor iedereen, ongeacht leeftijd en conditie. Springen op een trampoline klinkt als een wondermiddel en dat is het ook. Trainen op een trampoline VOOR SLECHTS 15 MINUTEN PER DAG verstevigt, voedt, versterkt en geneest het hele lichaam. Deze 15 minuten op de trampoline kunnen de dagelijkse behoefte aan lichaamsbeweging van je lichaam volledig vervangen. Voor velen wordt deze hoeveelheid simpelweg "het elixer van de jeugd" genoemd.Wat kun je doen op een mini-trampoline?Het blijkt dat een mini-trampoline zowel door professionele trainers in fitnessclubs en sportscholen kan worden gebruikt, als door elke beginner die thuis wil oefenen. Het gebruik van dit soort apparatuur is kinderlijk eenvoudig, maar tegelijkertijd leuk en effectief. De mini-trampoline is uiterst veelzijdig - voor volwassenen kan het een geweldig trainingsapparaat zijn, voor kinderen daarentegen is het een geweldig speelgoed. Bij mooi weer kan de trampoline buiten of op het balkon worden geplaatst, in de winter of op regenachtige dagen kan er echter zonder problemen van de voordelen worden genoten binnenshuis, uiteraard alleen in een hoog genoeg vertrek. Om van de mini-trampoline te profiteren hoef je geen speciale en ingewikkelde oefenroutines voor te bereiden, gewoon wat basis springen met extra bewegingen en figuren, zoals hardlopen op zijn plaats, hielstoten tegen de billen of knieën hoog optillen, bekend als jumping jacks, squatsprongen met een beenuitstoot, enz. Dergelijke niet al te vermoeiende oefeningen zullen zeker de trainingen met de mini-trampoline verrijken en helpen om verveling in het dagelijkse trainingsplan te doorbreken.Op YouTube vind je veel voorbeeldoefeningen. Ik moedig je aan om je eigen favorieten te vinden. Zet wat ritmische muziek op die je leuk vindt en dans gewoon, springend gedurende 15 minuten. Op welke effecten kun je rekenen?Regelmatig trainen op een mini-trampoline levert tastbare resultaten op. Een uur trainen kan tot maar liefst 1000 calorieën verbranden. Springen stelt je echter niet alleen in staat om overtollige calorieën te verbranden en zo je lichaamsvorm te modelleren, maar heeft ook een uitstekende invloed op de gezondheid. Door te springen op de trampoline worden alle spieren aan het werk gezet, met name de kuit-, dij- en bilspieren, evenals de "diepe" spieren. Cellulitis en vetweefsel verminderen, de algehele fysieke conditie verbetert, samen met de uithoudingsvermogen en coördinatie. De trampoline heeft ook een positief effect op onze interne organen: het versterkt het hart, verlaagt de bloeddruk en het slechte cholesterolgehalte. Het wordt aanbevolen om een mini-trampoline te gebruiken bij rugproblemen (maar niet bij iedereen - als je twijfelt, raadpleeg dan een geschikte arts of therapeut). Het springen op dit apparaat vereist niet al te veel inspanning, het skelet van de oefenaar staat slechts bloot aan minimale belastingen, waardoor dit soort oefeningen ideaal zijn voor mensen met houdingsproblemen. Het is tenslotte de moeite waard om te onthouden dat oefeningen op een mini-trampoline stress kunnen verminderen, plezier kunnen geven en een gevoel van zorgeloze kindertijd kunnen brengen.Hoe is dit mogelijk?Gymnastiek op een trampoline heeft een heilzaam effect, omdat het elke cel in het lichaam traint en stimuleert. We wisten altijd al dat bewegen goed is voor de gezondheid, maar pas recentelijk hebben we begrepen waarom. Onderzoek gepresenteerd in 2000 op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Thoracic Society toonde aan dat het fysieke rekken van cellen een diepgaande invloed heeft op de biochemie en het gedrag. Het bewegen en rekken van cellen - zoals gebeurt bij het springen op een trampoline - helpt bij het leveren van essentiële voedingsstoffen en het verwijderen van giftige afvalstoffen. Het springen op de trampoline maakt het hele lichaam (interne organen, botten, bindweefsel en huid) sterker en gezonder, en elastischer. Tegelijkertijd verbetert de bloedsomloop aanzienlijk. Dr. James White, een arts aan de University of California in San Diego, zegt dat springen op een trampoline een wetenschappelijke ontdekking is die mensen het dichtst bij de bron van jeugd brengt."Stel je voor dat een ballon gevuld is met water. In gedachten houd je de ballon bij het uiteinde vast en merk je op hoe de zwaartekracht het water naar beneden "trekt", zachtjes de ballon uitrekkend. Beweeg de ballon nu op en neer en zie hoe onder invloed van de extra zwaartekracht de ballon sterk uitrekt en vervormt. Hetzelfde gebeurt met elke cel in je lichaam wanneer je op de trampoline springt. Het afwisselend belasten en ontlasten van de cel door te springen, is net als wanneer je een veer of spons indrukt en loslaat. Het bewegen en rekken van cellen vergemakkelijkt het aanvoeren van voedingsstoffen en het verwijderen van toxische stoffen in de cel, waardoor het precies biedt wat je nodig hebt om gezond te blijven zonder naar de sportschool te gaan, te rennen, spierpijn te hebben of mogelijke blessures op te lopen. Springen op een trampoline is zo effectief omdat het elke cel beweegt en zachtjes belast. De extra zwaartekracht die het gevolg is van het opveren, versterkt botten en gewrichten, maar zonder het risico op blessures en beschadigingen die altijd mogelijk zijn bij andere inspannende oefeningen.