초보자로서 훈련을 어떻게 계획할까요?

주제는 강물처럼 흐르네요… 아니요… 더 바다 같아요, 이만큼이나 많습니다. 하지만 여러분을 너무 오래 붙잡지 않기 위해 가장 간단한 방법은 작은 걸음부터 시작하는 것입니다. 그것들이 우리의 기초를 다집니다. 윌 스미스는 어렸을 때 아버지의 가게 옆에서 벽을 쌓았다고 합니다. 그 벽은 그보다 더 커야 했기 때문에 그를 두렵게 했습니다. 윌의 눈에서 그 불확실성을 보며 그의 아버지는 그에게 이 이야기를 아주 잘 기억하고 있는 말을 했습니다. 그는 윌의 눈을 바라보며 말했습니다: “벽에 대해 생각하지 마세요. 그 한 개의 벽돌만 생각하고 제대로 놓으세요.” 결론은? 압도당하는 순간에 우리는 그 순간의 과정에 집중해야 한다는 것입니다. 우리가 하는 행동이 우리의 프로젝트를 수행하기 위한 확고한 기초가 되도록 해야 합니다.

훈련을 시작하는 분들에게는 우리 그룹에서 간단한 무료 플래너를 다운로드할 것을 권장합니다. 매일 하나의 운동을 기록하고 그것을 지키는 것이 좋습니다. 최대 5분, 하지만 규칙적으로요.

일요일은 의도적으로 가장 큽니다. 왜냐하면 여러분 대부분이 3개의 할 일을 기록하는 날이 될 것이기 때문입니다.

1. 당신이 소중히 여기는 사람과 연락하고 그 사람이 왜 특별한지 알려주기 (누군가를 돌보기).

2. 차분하지만 깊은 호흡에 집중하고 횡격막을 훈련하기 (자신을 돌보기).

3. 다음 주의 과제를 계획하기 (자신의 환경을 돌보기).

이것들은 예시일 뿐이지만, 괄호 안에 제가 쓴 것에 집중하세요. 현재의 필요에 맞게 조정하세요.

따뜻하게 지내세요. 11월 중순에.